Daugelis žmonių atostogaudami bando atsijungti nuo darbo, tačiau visiškai nukirpti laidą nėra lengva. 2023 m. atlikta internetinės mokymosi platformos ELVTR apklausa parodė, kad 68 % respondentų teigė, kad dirba atostogaujant. Ir paprastai vien atitrūkti nuo darbo stalo neužtenka, kad išsilaisvintumėte nuo darbo reikalavimų ir trukdžių, sako terapeutė Maria Rheba Estante. Ji pabrėžia, kad tyrimai parodė, kad net minimalus išmaniojo telefono naudojimas gali pakenkti laisvalaikio pramogoms, nes jūsų dėmesys yra padalintas.
Be to, „tyrėjai nustatė, kad telefonų naudojimas būsimiems prisiminimams užfiksuoti iš tikrųjų pablogina prisiminimus apie tuos momentus“, – sako ji.
Estante teigimu, ekranų atsisakymas gali suteikti jūsų protui taip reikalingo atsinaujinimo ir gali duoti daug naudos. „Darbuotojai, kurie atjungiami per atostogas, patiria mažiau streso, labiau įsitraukia ir produktyviau dirba, palyginti su tais, kurie negali nutraukti laido“, – sako ji.
Analoginis atostogų sprendimas
Kaip ir daugelis žmonių, aš per daug laiko praleidžiu prie telefono. Netgi keliaudamas sunkiai atsispiriu norui porą kartų per valandą išsitraukti telefoną ir sėsti į nešiojamąjį kompiuterį, kai tik grįžtu į viešbučio kambarį nakčiai. Bandžiau susivaldyti ir kiekvieną kartą man nepavykdavo. Aš ne vienas.
Kelionių pramonė reaguoja į keliautojų norą rasti pusiausvyrą atostogų metu. „Tai, kas sena, vėl yra nauja“, – sako Eyrún Aníta Gylfadóttir, Islandijos pietuose esančio viešbučio „Ranga“ rinkodaros vadovė. Nors viešbučiai ir kurortai kažkada suskubo atnaujinti savo technologijas, kai kurie dabar linkę į žemų technologijų patogumus ir veiklą, kad padėtų svečiams būti aktyvesniems ir pabėgti nuo kasdienių rūpesčių.
Siekdama paskatinti svečius gyventi šia akimirka, Gylfadóttir padėjo sukurti „analoginį meniu“ su įrankiais, padedančiais atsijungti ir jiems atvykus neužrakinti mobiliųjų telefonų.
Paketą, kurį galima įsigyti pagal pageidavimą, sudaro kortų kaladė, dvi vienkartinės kameros, pritaikyta spalvinimo knygelė, įkvėpta vietinio folkloro, ir personalizuotas Pietų Islandijos žemėlapis. Visi viešbučio „Rangos“ svečiai gali nemokamai išsiųsti ranka rašytą atviruką iš viešbučio.
Kai ten pasilikau, užuot naktimis be proto slinkęs telefone, pasiekiau savo Islandijos tematikos spalvinimo knygelę ir kortų kaladę. Ir nors palaikiau ryšį su savo šeima per „FaceTime“, jie džiaugėsi gavęs atviruką paštu ir laikė rankose atspausdintas nuotraukas iš mano kelionės, kai grįžau. „Hotel Ranga“ viešnia Marissa Meizz manė, kad analoginis paketas buvo „žavingas“ ir „tikrai atnešė atjungimo džiaugsmą“.
Auganti analoginė tendencija rodo kelionių patirties poreikį, leidžiantį įsijausti į aplinką be nuolatinių technologijų triukšmo, sako Gylfadóttir. „Gyventi dabartimi, o ne vien dėl „gramo“ ir mėgautis patirtimi, kai tai vyksta, yra tikrai ypatingas malonumas šiandienos svečiams.
„Hotel Ranga“ palikau įsipareigojęs ateityje ieškoti analogiškų atostogų. Greitai radau kitą puikų variantą.
Kelionė, sukurta naudojant žemųjų technologijų mąstymą
Kai kurios kelionės niekada nebandė įtraukti naujausių ir geriausių technologijų. Tai buvo mano patirtis neseniai vykusioje National Geographic-Lindblad Expeditions ekskursijoje į Šiaurės Islandiją.
„Iš prigimties mūsų kelionės skatina žmones atsijungti“, – sako Bredlis Normanas, Lindblad Expeditions atstovas. Larsas-Ericas Lindbladas įmonę įkūrė šeštajame dešimtmetyje, gerokai prieš interneto ar mobiliųjų telefonų atsiradimą.
Kelionės, į kurias keliauja įmonė, kažkada buvo visiškai neprijungtos prie tinklo. Daugelis, pavyzdžiui, Antarktida ir Galapagų salos, vis dar sunkiai pasiekiami. Bendrovė niekada nenukrypo nuo savo misijos padėti keliautojams tyrinėti atsakingai, sutelkdama dėmesį į įtraukiančius potyrius, padedančius tyrinėtojams pagilinti žinias apie juos supantį pasaulį.
Nors „Lindblad Expeditions“ naudojami laivai dabar yra modernesni ir dauguma jų turi prieigą prie interneto per „Starlink“, Normanas sako, kad „Lindblad Expeditions“ tyčia išlaiko savo keliones „labai aktyvias“.
Laisvė atsijungti
Daugumoje National Geographic-Lindblad Expeditions kelionių gamtininkai ir vietiniai ekspertai plaukia beveik į visas keliones. Tai skatina daugiau svečių plėsti savo žinias nenaudojant technologijų. Svečiams net nereikia nešiotis telefonų, kad galėtų fotografuoti, nes daugumoje kelionių įskaičiuota nemokama prieiga prie fotoaparatų ir fotografavimo įrangos. Todėl „National Geographic-Lindblad Expeditions“ kelionės tebėra žemos technologijos, nes tai yra organinis „šalutinis įmonės kūrimo produktas“, sako Normanas.
Aš retai palieku savo telefoną. Tačiau šioje ekspedicijoje keletą kartų netyčia palikau savo kajutę be telefono. Nebuvo suplanuota atsisakyti telefono didelėms dienos dalims, bet pastebėjau, kad man jo nelabai reikia.
Užuot buvęs prilipęs prie telefono ir ieškoti informacijos, personalas ar įgulos narys visada galėjo atsakyti į klausimus apie bet ką – nuo banginių ir ruonių, kuriuos matėme plaukiančius prie laivo, iki kitos dienos tvarkaraščio. Be to, visą dieną taip užsiėmiau įvairia veikla, kad mano telefonas tapo abejingu, kai apie tai pagalvojau.
Prieš šią kelionę nebuvau iki galo supratusi, kaip priklausoma nuo savo telefono. Nuo tada, kai tai supratau, vis labiau galvojau apie tai retkarčiais palikti ir nesiekti jo kiekvieną kartą, kai turiu laisvą akimirką. Dėl to sumažėjo mano streso lygis ir darbe buvau produktyvesnis.
Nors prieš analogiškas atostogas supratau naudojimosi ekrano mažinimo naudą, reikėjo pačiam patirti naudą, kad pakeisčiau savo įpročius.
Kaip susikurti savo analogiškas atostogas
Jums nereikia užsisakyti specialaus paketo ar ekskursijos į tolimą vietą, kad atsijungtumėte atostogų metu. Estante turi keletą patarimų, kaip tai padaryti patiems.
1. Keliaukite su fizinėmis knygomis, žaidimais ir galvosūkiais
Visada keliavau su keliomis knygomis ir mažais žaidimais, tokiais kaip UNO, kurie neužima daug vietos mano bagaže. Toliau supakuosiu dar kelis žaidimus arba spalvinimo knygelę, kad galėčiau rinktis iš daugybės žemųjų technologijų galimybių.
2. Vietoj programos naudokite spausdintus žemėlapius ar vadovus
Kai viešėdama viešbutyje „Ranga“ naudojau popierinį žemėlapį, supratau, kad labiau vertinu, kaip mano vieta dera su pasauliu, o ne kreipiausi į nuoseklias nuorodas. Man ypač patinka naudoti žemėlapius, kuriuose rodoma vietovės topografija. Vis tiek išsitraukiau telefoną, kad patikrinčiau nuorodų, bet ne taip dažnai.
3. Laikykite telefoną paslėptą ir tylėkite
Estante patarė tikrinti tik vieną ar du kartus per dieną. Analoginėse kelionėse telefono nepaslėpiau, bet tylėjau. Jaučiau daug mažiau nerimo, kai manęs nuolat netrukdė pranešimai. Aš tęsiau praktiką ir buvau ramesnis bei produktyvesnis.
4. Būkite atrankūs fotografuodami
Anksčiau buvau profesionalus fotografas ir sunku padėti telefoną. Tačiau ekspedicinėje kelionėje padariau mažiau nuotraukų, nes palikau telefoną arba dėl saugumo man reikėjo laisvų rankų. Dėl to darytas nuotraukas buvau sąmoningesnis. Taip pat paprašiau kitų atsiųsti man savo geriausias nuotraukas ir padariau tą patį. Darydamas mažiau nuotraukų, būdavau labiau ryškus, o dienos pabaigoje man netrūko rūšiuoti šimtų vaizdų.
5. Užuot skelbę socialiniuose tinkluose, rašykite žurnalą apie savo kelionę
Nors to dar neišbandžiau, norėčiau vesti kelionių žurnalą ateityje. Nesvarsčiau visiškai atsisakyti fotografavimo, bet žurnalas gali padėti užfiksuoti daugiau nei momentinę nuotrauką ir mažiau susikoncentruoti į poreikį fotografuoti ir paskelbti nedelsiant.
6. Naudokitės visais pojūčiais
Estante rekomenduoja praktikuoti „apibūdinti vaizdus, garsus ir pojūčius, kad sudomintumėte visą savo sąmoningumą“. Kai mano vaikai dalyvavo „Global Explorers“ programoje mūsų ekspedicijos kruizu, jų grupės vadovas paskatino juos tyrinėti pasitelkti visus pojūčius. Aš padėjau jiems tai padaryti visos mūsų kelionės metu ir tęsiau praktiką. Kai skiriu laiko pastebėti garsus, kvapus ir jausmus, kuriuos sukelia įvairios vietos, esu priverstas sulėtinti tempą ir padėti telefoną.
„Apribojus ekrano laiką per atostogas, atjauninamas poveikis, kuris tęsiasi ir po tikrosios pertraukos…“ – aiškina Kristie Tse, psichoterapeutas, teikiantis konsultacijas „Atskleisti psichinę sveikatą“. „Grįžus (namo) ši praktika dažnai virsta padidėjusiu susikaupimu ir motyvacija darbe. Pastebiu, kad mano kūrybiškumas ir produktyvumas auga, kai mano protas yra gaivesnis ir labiau prisitaikęs prie problemų sprendimo. Sumažinus priklausomybę nuo ekrano, aš ugdau atsparumą blaškymuisi, todėl galiu nuolat įsitraukti ir būti pasitenkinimu atliekant kasdienes užduotis.
Analoginės kelionės, kurias turėtumėte apsvarstyti
Viešbutis Ranga (Islandija)
Viešbutis „Ranaga“ siūlo analoginį meniu kaip priedą prie bet kurio užsakymo. Į paketą įeina popierinis pietų Islandijos žemėlapis, kortelių kaladė su viešbutyje eksponuojamu menu, Islandijos tema skirta suaugusiųjų spalvinimo knygelė ir kreidelės, dvi vienkartinės kameros ir trys atvirukai. Kitas priedas, skatinantis svečius žiūrėti iš savo telefonų, yra viešbučio „Stargazing“ paketas, į kurį įeina astronomijos pamoka observatorijoje ir prieiga prie geoterminių kubilų, puikiai tinkančių danguje žiūrėti aukščiau.
National Geographic-Lindblad ekspedicijos, kruizai (visame pasaulyje)
„National Geographic-Lindblad Expeditions“ kelionės yra nedidelių laivų ekspedicijos į netradicines vietas. Daugelis kelionių apima pristatymus laive, įtraukias ekskursijas ir prieigą prie gamtininkų, vietinių ekspertų ir fotografų. Keliautojai, norintys visiškai atsijungti, gali pasirinkti tokias vietas kaip Antarktida ir Amazonės viršutinė dalis, kur nėra WiFi.
„Miraval Resorts & Spas“ (Tūsonas, Arizona; Ostinas, Teksasas; ir Berkšyras, Masačusetsas)
„Miraval Resorts“ svečiai gali patekti į “Miraval režimas“. Šie kurortai sukuria aplinką be įrenginių, prašydami svečių susilaikyti nuo technologijų naudojimo ne savo kambariuose. Visoje apgyvendinimo įstaigoje esantys ženklai primena svečiams, kad jie nebūtų atjungti. Kiekviename kambaryje yra „mobiliųjų telefonų miegmaišiai“, kurie skatina svečius nematyti savo telefonų. Kurortuose yra popieriniai bloknotai ir rašikliai, skatinantys analogišką užrašų darymą ir apmąstymus.
Velas kurortai (Riviera Maya ir Riviera Nayarit, Meksika)
Velas kurortai Meksikoje gali dalyvauti „Skaitmeninio detoksikacijos“ programoje. Norėdami padėti svečiams atsijungti, kurortuose yra detoksikacijos konsjeržas. Svečiai gali paprašyti, kad detoksikacijos konsjeržas pašalintų televizorių iš jų kambario ir pakeistų jį klasikiniais stalo žaidimais. Konsjeržas taip pat pašalins visus asmeninius įrenginius iš kambario ir užrakins juos seife. Abu kurortai siūlo nemokamą veiklą, pavyzdžiui, plaukiojimą baidarėmis, jogą ir laužą paplūdimyje, kad paskatintų laiką ne prie ekrano. Viešbutyje „Grand Velas Riviera Maya“ svečiai, pateikę savo elektroniką, gauna nemokamą prieigą prie žemųjų technologijų veiklos, pvz., ekskursijų dviračiais, paviršinio nardymo ar galimybės dalyvauti tradicinėje majų vandens ceremonijoje.
Argosas Kapadokijoje (Kapadokija, Turkija)
Kapadokija – stebuklingas miestelis su požeminiais miestais ir urvuose išraižytais viešbučiais. Gali pakakti miegoti senoviniame urve, kad kai kurie žmonės atsitrauktų nuo ekranų. Tačiau Argosas Kapadokijoje, kuriame kadaise buvo vienuolynas, padeda svečiams pasiekti šį tikslą, nes kambariuose nėra televizorių. Viešbutis siūlo įvairią veiklą be technologijų, įskaitant kambarius su privačiais baseinais, pilnaties pasivaikščiojimus, ekskursijas su klasikiniais automobiliais ir maisto gaminimo pamokas.
Yellow Zebra Safaris (Okavango Delta, Botsvana)
„Yellow Zebra Safaris“ sukuria neprisijungus prie tinklo klientams, norintiems atsikratyti savo skaitmeninio gyvenimo. Jie bendradarbiauja su „Beagle Expeditions“, kad nuvežtų svečius į safario stovyklą, kurią galima pasiekti tik sraigtasparniu, kuri varoma saulės energija ir veikia 30 000 hektarų (74 000 akrų) privačioje dykumoje. Tai galima derinti su apsilankymu Splash Camp. Šioje stovykloje belaidis internetas veikia tik vienoje atokioje vietoje, sąmoningai siekiant paskatinti žmones išjungti telefonus ir mėgautis nuostabia aplinka.
Lakehouse Resort (San Diegas, Kalifornija)
„Lakehouse Resort“ kviečia svečius prisijungti prie „Unplugged Sail Club“. Ši papildoma patirtis suteikia svečiams galimybę užsiimti skaitmenine detoksikacija ant vandens. Klubo nariai gauna prieigą prie kurorto pontonų ir laivelių, vandeniui atsparaus telefono maišelio, kad galėtumėte saugiai laikyti telefonus, žiūronus, paukščių stebėjimo vadovą, meškerykočius, gitaras, kad galėtų kurti muziką be programėlės, stalo žaidimų ir „Polaroid“ fotoaparato.
ViDI Studio/Shutterstock nuotr