Aš trinu miegą iš akių, kai suklupau į savo 6 val. Sporto sporto klasę. Charlotte, nuolat besišypsantis treneris, prieš „pakėlęs“, nukreiptą į kėlimą, vienos valandos grupės kūno rengybos trasą, vedė apšilimą.
„Paimkite rodomąjį pirštą ir nukreipkite jį tiesiai į lubas“, – šaukė ji, kaip mano keliolika klasės draugų ir aš sekiau. „Dabar perkelkite ranką per kūną, tada nukreipkite pirštą atgal į lubas ir pakartokite.“ Charlotte vos užgniaužė kikenimą, nes mes visi nesąmoningai prisijungėme prie jos parašo judesiu Šeštadienio nakties karščiavimas. Tai buvo džiaugsmingas būdas pabusti. Po to, kai mes persikėlėme į treniruotę, šio kvailo šokio bičiulė man priminė, kaip aš myliu šią sporto salę.
Aš daugelį metų mankštinausi korporacinėje sporto salėje, tačiau nejaučiau jokio ryšio su erdve ar ten dirbusiais žmonėmis. Bet kai aš pradėjau rengti grupines treniruotes „Lone Fir Fitness“, kažkas pasikeitė. Iš pradžių maniau, kad taip buvo tik todėl, kad aš sustiprėjau, arba todėl, kad endorfinai yra galingi motyvatoriai. Bet kai mėnesiai nulupo ir aš susipažinau su treneriais ir kitais nariais, supratau, kad dalis mano motyvacijos vyko kur nors, kur žmonės mane pažinojo.
Socialinis mankštos mokslas
Pratimai gali padėti skatinti gerovės jausmą, tačiau tyrėjai taip pat tyrė ryšį tarp grupės fizinės veiklos ir socialinio ryšio. Tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo ir intensyvus pratimas gali sukelti tam tikrų tipų socialinius ryšius, o tai savo ruožtu gali sustiprinti mankštos motyvaciją ir atlikimą. Trumpai tariant, kuo sunkiau treniruotis su žmonėmis, tuo labiau motyvuota toliau dirbti su jais.
Man šis ciklas kartojasi keturias dienas per savaitę. Dienos, kai einu į sporto salę, taip pat yra linkusi jaustis gerai emociškai ir fiziškai; Teigiama socialinė sąveika, tačiau trumpa, sustiprina mano nuotaiką. Aš esu pats geriausias aš, kai esu sporto salėje.
Iš pradžių grupės kūno rengybos užsiėmimai buvo žiaurios. Aš per tiek dienų lankiau dvi klases. Aš net neįsivaizdavau, kiek galėčiau pakelti, ir nežinojau štangos iš suolelio spaudos, tačiau vienas iš trenerių, Ash, buvo prieinamas man padėti. Ji nemokė klasės, tačiau budėjo budėjimo režime, kad padėtų naujokams, tokiems kaip aš. Ji ne kartą pademonstravo pratimą ir nudžiugino, kol aš užklupau. Iki to laiko, kai grįžau namo po antros klasės, negalėjau nusileisti į kėdę, nesikišdamas į skausmą.
Aš tapau motyvuotas pradėti kelti svorius, stebėdamas, kaip mano mama kenčia dar vieną kritimą, kuris sulaužė kaulus – trečiąjį per trejus metus. Treniruotėms prireikė mėnesių, kad jaustųsi lengviau, tačiau draugystės, kurias buvau užmezgusi sporto salėje, ir trenerių padrąsinimas privertė mane sugrįžti kiekvieną savaitę.
„Lone Fir Fitness“ yra susijusi su bendruomene. Pagrindinėje mokymo srityje yra pastaba, kurioje rašoma: „Nariams, patiriantiems darbo praradimo ir finansinės kančios, pasikalbėkite su mumis ir mes ką nors išsiaiškinsime. Tai yra paramos ir atsparumo vieta“. Praėjusią vasarą sporto salė sukūrė kvailų žaidimų popietę, kurioje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas jėgoms – tokioms kaip mėtymas putplasčio žandikaulis, maišų lenktynės ir ilgiausias lentų iššūkis – visa tai sekė puodų piknikas vietiniame parke. Vyko „Push-Up“ konkursas (buvau vienas iš keturių nugalėtojų) ir traukos konkursas (net neįdėjau to).
Vienas trenerė Anna visada turi 80 -ųjų grojaraštį, skirtą pirmadienio ryto klasei. Ji sakė, kad pasirenka muziką, remdamasis tuo, ką, jos manymu, norėtų išgirsti kitą sporto salės narį. Kai einu į sporto salę, kažkas – treneris, savininkas ar kitas narys, pasveikina mane vardu. Kiekvieną savaitę matau tą patį narių būrį; Mes chituojame prieš ir po klasės ir po penkerių, po ypač sunkių pratimų.
Aš turiu raumenis!
Aš vis dar negaliu patikėti, kad mano kūnas gali pasikeisti tiek, kiek jis buvo per metus nuo tada, kai pirmą kartą prisijungiau. Aš turiu raumenų vietose, kurių nesuvokiau. Nors visą gyvenimą buvau sportininkas, dabar jaučiuosi tinkama nei kada nors anksčiau.
Keli treneriai neseniai pakomentavo, kuo aš tapau stipri. Mano šeštadienio ryto treneris Davidas pažymėjo: „Oi, tu esi pakeltas“ praėjusią savaitę. Aš visą dieną nešiojau jo komplimentą. Davidas žino, kur aš pradėjau: šurmuliuodamas per aklavietę ir naudodamas lengviausius svorius. Man patinka, kad mano treneris mato mano padarytą pažangą ir kad mano sporto salės bendruomenė yra ten, kad mane nudžiugintų.
Nuotrauka sutiko su Ariel Frager
Nuoroda į informacijos šaltinį