<\/span><\/h2>\nSvarbu suprasti, kad buvimas intravertu ar jautriu \u017emogumi, pasak psicholog\u0173, yra laikomas sveiku ir normaliu dalyku, ir tai n\u0117ra ka\u017ekas, ko galite pakeisti. \u201eGalingiausias dalykas, kur\u012f galite padaryti d\u0117l sav\u0119s, yra ne tik pripa\u017einti, kad esate jautrus ar intravertas, bet ir i\u0161 tikr\u0173j\u0173 tai priimti\u201c, \u2013 skatina S\u00f3lo. \u201eTai labai sunkus gyvenimas, jei bandai sumenkinti neatskiriam\u0105 savo asmenyb\u0117s dal\u012f.<\/p>\n
Ta\u010diau tro\u0161kimas laiko vienam gali prie\u0161tarauti draugyst\u0117s esmei \u2013 laiko praleidimui su kitais. Pasak Danielle Bayard Jackson, draugyst\u0117s ekspert\u0117s, sertifikuotos moter\u0173 trener\u0117s, laid\u0173 ved\u0117jos Draugas Pirmyn<\/em> podcast’as ir autorius Kova u\u017e m\u016bs\u0173 draugyst\u0119: mokslas ir menas apie konfliktus ir ry\u0161ius moter\u0173 santykiuose<\/em>yra tyrim\u0173, kurie rodo, kad per\u0117jimas i\u0161 pa\u017e\u012fstamo \u012f draug\u0105 u\u017etrunka apie 34 valandas. \u201eReikalingas s\u0105moningumas. Reikia, kad \u017emon\u0117s sukaupt\u0173 tam tikr\u0105 dr\u0105s\u0105, kad suprast\u0173, kaip praleisti daugiau valand\u0173 su \u012fdomiausiais \u017emon\u0117mis\u201c, \u2013 ai\u0161kina ji.<\/p>\nTai paprasta. Jei nori susidraugauti, nei\u0161vengsi skirti laiko. Taigi, kaip tai padaryti?<\/p>\n
<\/p>\n
<\/span>Kaip bendrauti ir susirasti draug\u0173, kai nori b\u016bti namuose<\/span><\/h2>\nBendravimas yra naudingas m\u016bs\u0173 sveikatai ir laimei. Harvardo suaugusi\u0173j\u0173 raidos tyrimas, ilgiausias \u017emogaus klest\u0117jimo tyrimas, nustat\u0117 tvirt\u0105 ry\u0161\u012f tarp gili\u0173 santyki\u0173 ir gerov\u0117s. Santykiai turi b\u016bti puosel\u0117jami laikui b\u0117gant, o tai rei\u0161kia, kad turime pasistengti ir retkar\u010diais i\u0161eiti i\u0161 nam\u0173.<\/p>\n
\u0160tai \u0161e\u0161i naudingi b\u016bdai susisiekti su bendramin\u010diais ir ilgainiui susirasti draug\u0173.<\/p>\n
<\/span>1. I\u0161mintingai rinkit\u0117s \u017emones ir vietas<\/span><\/h3>\n\u201eTurite tikrai atsi\u017evelgti \u012f tai, su kuo leid\u017eiate laik\u0105 ir kiek laiko praleid\u017eiate kartu\u201c, \u2013 pataria D\u017eeksonas. Gerai i\u0161eiti i\u0161 vakar\u0117lio anksti arba pasirinkti susitikti kavos, o ne trij\u0173 valand\u0173 prie\u0161pie\u010di\u0173. \u201eJei atrodo, kad tai vargina, tai gali b\u016bti netinkamas socialinis fonas u\u017emegzti ry\u0161\u012f ir geriau pa\u017einti vienas kit\u0105.<\/p>\n
S\u00f3lo si\u016blo labai jautriems \u017emon\u0117ms susirasti kit\u0173 jautri\u0173 \u017emoni\u0173, su kuriais gal\u0117t\u0173 draugauti. Da\u017enai galite lengvai juos pasteb\u0117ti; Ie\u0161kokite t\u0173, kurie susitikime u\u017eduoda savistabos klausimus arba visada ne\u0161ioja ausines, kai i\u0161eina pasivaik\u0161\u010dioti. Kitas puikus b\u016bdas susirasti tinkamus \u017emones ir susirasti draug\u0173 \u2013 sekti savo aistras, nes labai jautr\u016bs \u017emon\u0117s, palyginti su kitais, turi stipri\u0173, gili\u0173 emocij\u0173. \u201eTas aistros jausmas da\u017enai gali suburti \u017emones\u201c, – sako jis.<\/p>\n
<\/span>2. Imkit\u0117s iniciatyvos i\u0161laikyti kontrol\u0119<\/span><\/h3>\n\u201eTai prie\u0161taringa, bet prad\u0117kite daugiau planuoti su draugais\u201c, – sako S\u00f3lo. Tai nerei\u0161kia, kad turite daugiau i\u0161eiti \u012f lauk\u0105, ta\u010diau kviesdami \u017emones \u012f jums patinkan\u010di\u0105 veikl\u0105 galite kontroliuoti aplink\u0105 ir susib\u016brimo trukm\u0119. Tai gali pad\u0117ti i\u0161laikyti energij\u0105 bendraujant. Be to, j\u016bs parodote kitiems, kad jums r\u016bpi ir norite su jais leisti laik\u0105.<\/p>\n
<\/span>3. Tai, k\u0105 jau m\u0117gsti, paversk socialine galimybe susirasti draug\u0173<\/span><\/h3>\nGeriausios naujienos yra tai, kad bendraudami vis tiek galite daryti tai, kas jums patinka. Jacksonas si\u016blo prad\u0117ti nuo to, k\u0105 darai vienas, ir bandyti tai daryti su kitais. \u201eTai geras b\u016bdas pad\u0117ti sau pakviesti \u012f savo gyvenim\u0105 nauj\u0173 ry\u0161i\u0173\u201c, \u2013 sako ji. Ar tau patinka tapyti? Dalyvaukite tapybos pamokoje arba prisijunkite prie tapybos plenero grup\u0117s. Ar m\u0117gsti skaityti? Prisijunkite prie knyg\u0173 klubo arba tiesiog eikite \u012f kavin\u0119 ar bibliotek\u0105 skaityti ir u\u017emegzkite pokalb\u012f su kitais, skaitan\u010diais pana\u0161ias knygas.<\/p>\n
<\/span>4. U\u017esiregistruokite \u012f pasikartojan\u010dius susib\u016brimus<\/span><\/h3>\nTiek Jacksonas, tiek S\u00f3lo rekomenduoja rinktis veikl\u0105, kuri reguliariai susitinka. \u201eNuoseklumas yra pagrindinis draugyst\u0117s komponentas\u201c, – sako Jacksonas. \u201eTai leid\u017eia jums tai padaryti neplanuojant savaranki\u0161kai. J\u016bs \u017einote, kad tam tikru ritmu \u0161ie \u017emon\u0117s susirenka kiekvien\u0105 (savait\u0119 ar) m\u0117nes\u012f. Taip u\u017emegzti santykius tampa lengviau\u201c.<\/p>\n
U\u017esiregistruokite \u012f k\u016bno rengybos pamok\u0105, ra\u0161ymo grup\u0119, muzikin\u0119 grup\u0119, advokacijos organizacij\u0105, bendruomen\u0117s paslaug\u0173 veikl\u0105, tinkl\u0173 k\u016brimo grup\u0119 ir pan. B\u016bdami \u0161alia \u017emoni\u0173, turin\u010di\u0173 bendr\u0173 interes\u0173, lengviau u\u017emegzti ry\u0161\u012f.<\/p>\n
<\/span>5. Sverto technologija<\/span><\/h3>\nNesidrov\u0117kite panaudoti technologijas, sako Jacksonas. Draug\u0173 paie\u0161ka internete yra populiaresn\u0117 nei bet kada anks\u010diau ir yra i\u0161radingas b\u016bdas u\u017emegzti ry\u0161ius su kitais, kurie turi pana\u0161i\u0173 pom\u0117gi\u0173 ir aktyviai nori susirasti draug\u0173. Per\u017ei\u016br\u0117kite tokias programas kaip \u201eBumble for Friends\u201c, \u201eYubo\u201c ir \u201eHey! VINA.<\/p>\n
<\/span>6. I\u0161bandykite specialiai savo asmenyb\u0117s tipui pritaikyt\u0105 rekolekcij\u0105<\/span><\/h3>\nNors dauguma intravert\u0173 ir labai jautri\u0173 \u017emoni\u0173 bijot\u0173 minties atostogauti su grupe, yra rekolekcij\u0173, specialiai sukurt\u0173 \u0161iems r\u016bpes\u010diams i\u0161spr\u0119sti.<\/p>\n
Melissa Renzi, licencijuota socialin\u0117 darbuotoja, sertifikuota apie traumas informuota jogos mokytoja, ekoterapijos vadov\u0117 ir bendruomen\u0117s k\u016br\u0117ja, organizuoja rekolekcijas visame pasaulyje, kad suburt\u0173 labai jautrius \u017emones kaip prieglobst\u012f, kad jie prisijaust\u0173 jautrumu, prisijungt\u0173 prie bendruomen\u0117s ir panaudot\u0173 savo stipri\u0105sias puses.<\/p>\n
\u201eNe visi nori keliauti vieni, bet ne visi nori vis\u0105 laik\u0105 b\u016bti su kitais, tod\u0117l \u0161i galimyb\u0117 leid\u017eia derinti abu\u201c, \u2013 ai\u0161kina Renzi. \u201eGalite dalyvauti savaip ir nesate priversti b\u016bti ten vis\u0105 laik\u0105. Tvarkara\u0161tis leid\u017eia praleisti daug prastov\u0173, o taip pat suteikia rami\u0105 ir jauki\u0105 erdv\u0119 \u017emon\u0117ms bendrauti su kitais. Ji netgi suteikia tyli\u0105 susib\u016brimo zon\u0105, kuri\u0105 ji vadina \u201eintrovertavimu kartu\u201c.<\/p>\n
Denise Lantz dalyvavo keliose Melissos rekolekcijose. B\u016bdama intravert\u0117 ir labai jautri asmenyb\u0117, ji trok\u0161ta daug laiko vienai ir visada tur\u0117jo problem\u0173 palaikyti draugyst\u0119 su kitomis moterimis. Ji prisivert\u0117 i\u0161eiti i\u0161 savo komforto zonos, kad dalyvaut\u0173 savo pirmajame rekolekcijoje, ir yra labai d\u0117kinga, kad tai padar\u0117.<\/p>\n
\u201eTai buvo pati \u0161velniausia ir nuostabiausia patirtis b\u016bti \u0161alia \u017emoni\u0173, kurie buvo tokie mylintys ir atviri, bet ne tavo akyse\u201c, \u2013 sako Lantzas. \u201eTai tikrai atv\u0117r\u0117 mano \u0161ird\u012f tam, kas a\u0161 viduje. Taip saugu b\u016bti savimi. Tu kalbiesi su kitais, tada randi tiek daug pana\u0161um\u0173 ir s\u0105saj\u0173, ir tos (draugyst\u0117s) t\u0119siasi vis\u0105 gyvenim\u0105. Labai d\u017eiaugiuosi, kad radau Melis\u0105. Ji pakeit\u0117 mano gyvenim\u0105\u201c.<\/p>\n