<\/span><\/h2>\nKai kalbame apie tai, kaip prad\u0117ti praktik\u0105, susijusi\u0105 su ramybe ir emocine gerove, galime kalb\u0117ti apie save \u012f kamp\u0105. \u201eJ\u016bs bandote intelektualiai suprasti tai, kas n\u0117ra intelektuali s\u0105voka\u201c, – sako Kelly. \u201eTai jau\u010diamas suvokimas\u201c. Jis sako, kad tobulumo paleidimas yra labai svarbus norint padaryti tikrus poky\u010dius savo gyvenime, kaip ir jausm\u0173 teikimas pirmenyb\u0119 rezultatams.<\/p>\n
Meditacijai jis sako, kad tai ne rezultatas, o veikiau kv\u0117pavimo ir ry\u0161io su dabartimi jausmas. Ir kadangi m\u016bs\u0173 perfekcionizmas trukdo, jis primena \u017emon\u0117ms, kad net jei nebuvote prisijung\u0119 paskutin\u0119 meditacijos minut\u0119, vis tiek galite b\u016bti susij\u0119 su sekan\u010diomis akimirkomis. Jei nesijau\u010diate taip, kaip norite, turite gali\u0105 tai pakeisti.<\/p>\n
<\/p>\n
Savo knygoje Ty\u010dia<\/em>Kelly padeda \u017emon\u0117ms rasti autenti\u0161kesni\u0173 ry\u0161i\u0173 su savimi ir aplinkiniais, pad\u0117damas jiems pamatyti b\u016bdus, kaip j\u0173 neigiami ir teigiami \u012fsitikinimai daro \u012ftak\u0105 j\u0173 gyvenimui. Naudodamas galingus vaizdus ir moksli\u0161kai pagr\u012fstus paai\u0161kinimus, kaip veikia protas, jis parodo, kaip kv\u0117pavimas yra inkaras, kuris jungiasi su viskuo, galiausiai tarnaujantis kaip \u012frankis, leid\u017eiantis mums perkoduoti save, \u012fsiliejant \u012f norimus jausmus ir naudojant juos teigiamam elgesiui sustiprinti. ir mintys.<\/p>\n<\/span>Kv\u0117pavimo nauda sveikatai<\/span><\/h2>\nBet kas tiksliai yra kv\u0117pavimas? Ar tai tik dar vienas triukas, kad daugiau autori\u0173 parduoda knygas? \u201eTikTok\u201c influenceri\u0173 savikontrol\u0117s tendencija sulaukti daugiau sek\u0117j\u0173? Jei kv\u0117pavim\u0105 darome automati\u0161kai, kod\u0117l tur\u0117tume skirti daugiau laiko mokydamiesi, kaip tai daryti?<\/p>\n
Pasirodo, kad, kaip ir mank\u0161ta, tinkama mityba ir pokalbi\u0173 terapija, yra mokslo, rodan\u010dio, kad kv\u0117pavimas gali pagerinti m\u016bs\u0173 sveikat\u0105. Pasak WebMD, jis gali pakelti nuotaik\u0105, \u0161arminti kraujo pH ir netgi paveikti nerv\u0173 sistem\u0105 taip, kad suma\u017eint\u0173 kovos ar b\u0117k simptomus, da\u017eniausiai susijusius su stresu ir nerimu. Be to, kv\u0117pavimas gali pad\u0117ti palaikyti imunin\u0117s sistemos funkcionavim\u0105, subalansuoti kraujosp\u016bd\u012f ir suma\u017einti PTSD simptomus, suma\u017einti depresijos ir nerimo jausmus, geresn\u012f protin\u012f susikaupim\u0105 ir didesn\u012f pasitenkinim\u0105.<\/p>\n
Kelly sako, kad kv\u0117puoti at\u0117jo i\u0161 did\u017eiulio poreikio, kai suprato, kad jo protas j\u012f nuved\u0117 tik iki \u0161iol. Jis nor\u0117jo suprasti, kas l\u0117m\u0117 jo sprendimus, ir \u017einojo, kad turi pasitraukti i\u0161 savo kelio ir visi\u0161kai pasitik\u0117ti, kad dar daug ko jis ne\u017eino. Kv\u0117pavimo naudojimas kaip vidinio darbo, kur\u012f jis jau atliko, papildymas galiausiai paskatino jo siek\u012f pad\u0117ti kitiems patirti naud\u0105 savo gyvenime.<\/p>\n
<\/span>Kas yra s\u0105moningumas?<\/span><\/h2>\nS\u0105moningas kv\u0117pavimas ver\u010dia mus atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f savo mintis, kurios daugeliui m\u016bs\u0173 trukdo jaustis taip, kaip i\u0161 tikr\u0173j\u0173 norime jaustis gyvenime.<\/p>\n
\u201eKv\u0117pavimo darbas yra portalas \u012f dabartin\u0119 akimirk\u0105, nes tokioje b\u016bsenoje j\u016bs i\u0161einate i\u0161 istorijos, kuri\u0105 jums pasakoja j\u016bs\u0173 protas, ir sutelkiate d\u0117mes\u012f \u012f k\u0105 nors\u201c, \u2013 sako Kelly. \u201eIr tada, kai atkreipi d\u0117mes\u012f \u012f savo kv\u0117pavim\u0105, supranti, kad u\u017e kv\u0117pavimo slypi ka\u017ekas… tada gali prad\u0117ti kreipti d\u0117mes\u012f \u012f savo mintis.<\/p>\n
Jis moko, kad mes nesame m\u0105stytojai, kaip buvome priversti manyti. Mes esame u\u017e minties esantis s\u0105moningumas, o tai rei\u0161kia, kad neturime tik\u0117ti kiekviena mintimi.<\/p>\n
\u201e\u017dmon\u0117s pradeda tik\u0117ti savo mintimis ir istorijomis, ir, deja, viskas, kuo tu tiki, yra tiesa\u201c, \u2013 dalijasi jis ir priduria, kad svarbu, ar tavo \u012fsitikinimai tarnauja tau ir kitiems, ar ne. \u201eJei jie jums netarnauja \u2013 sergate, turite antsvorio, nepalaikote ger\u0173 santyki\u0173, nuolat patiriate stres\u0105 ir nerim\u0105 \u2013 kod\u0117l? \u2013 klausia jis. \u201eRinkit\u0117s kitok\u012f tik\u0117jim\u0105. Nes mes su\u017einojome, kad \u012fsitikinimai yra tik istorijos. Taigi rinkkim\u0117s k\u0105 nors kitokio.<\/p>\n
Vienas galingas b\u016bdas pakeisti savo \u012fsitikinimus yra kv\u0117pavimo darbas. Ir nors kv\u0117pavimas yra tai, k\u0105 u\u017e mus daro k\u016bnas, kai \u012f j\u012f \u012ftraukiate prot\u0105 ir atsipalaiduojate \u012f s\u0105moningumo viet\u0105, galite nustebti d\u0117l vykstan\u010di\u0173 poslinki\u0173.<\/p>\n
Nereikia visko keisti i\u0161 karto. Tiesiog prad\u0117kite nuo 30 sekund\u017ei\u0173. I\u0161bandykite Kelly \u201egrandin\u0117s pertraukiklio\u201c kv\u0117pavim\u0105, kuris, jo teigimu, pad\u0117s jums i\u0161likti \u0161alia net tada, kai j\u016bs\u0173 protas nori nuvesti jus \u012f skirtingas vietas.<\/p>\n
Shurkin_son\/Shutterstock.com nuotrauka<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n