Ar kada nors susimąstėte, kodėl jums labiau patinka likti namuose ir jaustis su gera knyga, o kiti mėgaujasi linksma naktimi mieste? Galite būti intravertas ir (arba) labai jautrus. Daugiau nei pusė JAV gyventojų yra intravertai, o apie 30% pasaulio gyventojų yra jautresni nei vidutiniškai.
Pasak Andre Sólo, knygos „Sensitive Refuge“ kūrėjo ir knygos bendraautorio, intraversija apima orientaciją į žmones, o jautrumas yra susijęs su tuo, kaip kažkas yra susijęs su savo aplinka. Jautrus: paslėpta labai jautraus žmogaus galia garsiame, greitame ir per daug pasaulyje. Labai jautrūs asmenys iš savo aplinkos gauna daugiau informacijos tiek emociškai, tiek fiziškai. Jie lengviau pajus kitų žmonių emocijas ir bus per daug stimuliuojami triukšmingoje ir chaotiškoje aplinkoje. Tiems, kurie yra intravertai ir jautrūs, geriau sekasi su mažiau žmonių ir daug laiko vienatvėje.
Nors šių bruožų turėjimas gali būti naudingas, pavyzdžiui, būti kūrybingam ir empatiškam, buvimas intravertu ar labai jautrus gali būti sudėtingas draugystėje. Tiems, kurie turi vieną ar abi iš šių savybių ir sunkiai užmezga ryšį su kitais, naudinga suprasti geriausius būdus, kaip saugiai ir patogiai susirasti draugų ir puoselėti tuos santykius, tačiau vis tiek gali pasikrauti daug laiko vienatvėje. .
Ką reiškia būti intravertu ar labai jautriu žmogumi, kai kalbama apie draugystę
Svarbu suprasti, kad buvimas intravertu ar jautriu žmogumi, pasak psichologų, yra laikomas sveiku ir normaliu dalyku, ir tai nėra kažkas, ko galite pakeisti. „Galingiausias dalykas, kurį galite padaryti dėl savęs, yra ne tik pripažinti, kad esate jautrus ar intravertas, bet ir iš tikrųjų tai priimti“, – skatina Sólo. „Tai labai sunkus gyvenimas, jei bandai sumenkinti neatskiriamą savo asmenybės dalį.
Tačiau troškimas laiko vienam gali prieštarauti draugystės esmei – laiko praleidimui su kitais. Pasak Danielle Bayard Jackson, draugystės ekspertės, sertifikuotos moterų trenerės, laidų vedėjos Draugas Pirmyn podcast’as ir autorius Kova už mūsų draugystę: mokslas ir menas apie konfliktus ir ryšius moterų santykiuoseyra tyrimų, kurie rodo, kad perėjimas iš pažįstamo į draugą užtrunka apie 34 valandas. „Reikalingas sąmoningumas. Reikia, kad žmonės sukauptų tam tikrą drąsą, kad suprastų, kaip praleisti daugiau valandų su įdomiausiais žmonėmis“, – aiškina ji.
Tai paprasta. Jei nori susidraugauti, neišvengsi skirti laiko. Taigi, kaip tai padaryti?
Kaip bendrauti ir susirasti draugų, kai nori būti namuose
Bendravimas yra naudingas mūsų sveikatai ir laimei. Harvardo suaugusiųjų raidos tyrimas, ilgiausias žmogaus klestėjimo tyrimas, nustatė tvirtą ryšį tarp gilių santykių ir gerovės. Santykiai turi būti puoselėjami laikui bėgant, o tai reiškia, kad turime pasistengti ir retkarčiais išeiti iš namų.
Štai šeši naudingi būdai susisiekti su bendraminčiais ir ilgainiui susirasti draugų.
1. Išmintingai rinkitės žmones ir vietas
„Turite tikrai atsižvelgti į tai, su kuo leidžiate laiką ir kiek laiko praleidžiate kartu“, – pataria Džeksonas. Gerai išeiti iš vakarėlio anksti arba pasirinkti susitikti kavos, o ne trijų valandų priešpiečių. „Jei atrodo, kad tai vargina, tai gali būti netinkamas socialinis fonas užmegzti ryšį ir geriau pažinti vienas kitą.
Sólo siūlo labai jautriems žmonėms susirasti kitų jautrių žmonių, su kuriais galėtų draugauti. Dažnai galite lengvai juos pastebėti; Ieškokite tų, kurie susitikime užduoda savistabos klausimus arba visada nešioja ausines, kai išeina pasivaikščioti. Kitas puikus būdas susirasti tinkamus žmones ir susirasti draugų – sekti savo aistras, nes labai jautrūs žmonės, palyginti su kitais, turi stiprių, gilių emocijų. „Tas aistros jausmas dažnai gali suburti žmones“, – sako jis.
2. Imkitės iniciatyvos išlaikyti kontrolę
„Tai prieštaringa, bet pradėkite daugiau planuoti su draugais“, – sako Sólo. Tai nereiškia, kad turite daugiau išeiti į lauką, tačiau kviesdami žmones į jums patinkančią veiklą galite kontroliuoti aplinką ir susibūrimo trukmę. Tai gali padėti išlaikyti energiją bendraujant. Be to, jūs parodote kitiems, kad jums rūpi ir norite su jais leisti laiką.
3. Tai, ką jau mėgsti, paversk socialine galimybe susirasti draugų
Geriausios naujienos yra tai, kad bendraudami vis tiek galite daryti tai, kas jums patinka. Jacksonas siūlo pradėti nuo to, ką darai vienas, ir bandyti tai daryti su kitais. „Tai geras būdas padėti sau pakviesti į savo gyvenimą naujų ryšių“, – sako ji. Ar tau patinka tapyti? Dalyvaukite tapybos pamokoje arba prisijunkite prie tapybos plenero grupės. Ar mėgsti skaityti? Prisijunkite prie knygų klubo arba tiesiog eikite į kavinę ar biblioteką skaityti ir užmegzkite pokalbį su kitais, skaitančiais panašias knygas.
4. Užsiregistruokite į pasikartojančius susibūrimus
Tiek Jacksonas, tiek Sólo rekomenduoja rinktis veiklą, kuri reguliariai susitinka. „Nuoseklumas yra pagrindinis draugystės komponentas“, – sako Jacksonas. „Tai leidžia jums tai padaryti neplanuojant savarankiškai. Jūs žinote, kad tam tikru ritmu šie žmonės susirenka kiekvieną (savaitę ar) mėnesį. Taip užmegzti santykius tampa lengviau“.
Užsiregistruokite į kūno rengybos pamoką, rašymo grupę, muzikinę grupę, advokacijos organizaciją, bendruomenės paslaugų veiklą, tinklų kūrimo grupę ir pan. Būdami šalia žmonių, turinčių bendrų interesų, lengviau užmegzti ryšį.
5. Sverto technologija
Nesidrovėkite panaudoti technologijas, sako Jacksonas. Draugų paieška internete yra populiaresnė nei bet kada anksčiau ir yra išradingas būdas užmegzti ryšius su kitais, kurie turi panašių pomėgių ir aktyviai nori susirasti draugų. Peržiūrėkite tokias programas kaip „Bumble for Friends“, „Yubo“ ir „Hey! VINA.
6. Išbandykite specialiai savo asmenybės tipui pritaikytą rekolekciją
Nors dauguma intravertų ir labai jautrių žmonių bijotų minties atostogauti su grupe, yra rekolekcijų, specialiai sukurtų šiems rūpesčiams išspręsti.
Melissa Renzi, licencijuota socialinė darbuotoja, sertifikuota apie traumas informuota jogos mokytoja, ekoterapijos vadovė ir bendruomenės kūrėja, organizuoja rekolekcijas visame pasaulyje, kad suburtų labai jautrius žmones kaip prieglobstį, kad jie prisijaustų jautrumu, prisijungtų prie bendruomenės ir panaudotų savo stipriąsias puses.
„Ne visi nori keliauti vieni, bet ne visi nori visą laiką būti su kitais, todėl ši galimybė leidžia derinti abu“, – aiškina Renzi. „Galite dalyvauti savaip ir nesate priversti būti ten visą laiką. Tvarkaraštis leidžia praleisti daug prastovų, o taip pat suteikia ramią ir jaukią erdvę žmonėms bendrauti su kitais. Ji netgi suteikia tylią susibūrimo zoną, kurią ji vadina „introvertavimu kartu“.
Denise Lantz dalyvavo keliose Melissos rekolekcijose. Būdama intravertė ir labai jautri asmenybė, ji trokšta daug laiko vienai ir visada turėjo problemų palaikyti draugystę su kitomis moterimis. Ji prisivertė išeiti iš savo komforto zonos, kad dalyvautų savo pirmajame rekolekcijoje, ir yra labai dėkinga, kad tai padarė.
„Tai buvo pati švelniausia ir nuostabiausia patirtis būti šalia žmonių, kurie buvo tokie mylintys ir atviri, bet ne tavo akyse“, – sako Lantzas. „Tai tikrai atvėrė mano širdį tam, kas aš viduje. Taip saugu būti savimi. Tu kalbiesi su kitais, tada randi tiek daug panašumų ir sąsajų, ir tos (draugystės) tęsiasi visą gyvenimą. Labai džiaugiuosi, kad radau Melisą. Ji pakeitė mano gyvenimą“.
5 patarimai, kaip puoselėti draugystę, kai labai mėgstate būti vienam
Dabar, kai sutikote žmonių, su kuriais mėgstate leisti laiką, pateikiame penkis patarimus, kaip pagilinti šiuos santykius, kad jie taptų prasmingesni:
Pirmiausia susisiekite su kaip tu jausti ir ką tu reikia.
„Manau, kad svarbu iš tikrųjų susitaikyti su tuo, kaip jaučiatės prieš bendravimą, jo metu ir po jo, ir pamatyti, kiek tai susiję su bendravimu apskritai, o kiek su asmeniu“, – pataria Jacksonas. Įsitikinkite, kad bendraujate su žmonėmis ir investuojate į tuos, kurie jumis domisi ir leidžia jaustis laimingiems bei patogiai.
Tada būkite sąžiningi su kitais.
Pasidalykite savo tendencijomis su naujais draugais. „Pasakyk žmonėms, kas tau gera, kad jie turėtų tuos duomenis, nes tinkami žmonės nori (žinoti), kaip tave gerai mylėti“, – pažymi Jacksonas. Tačiau ji pataria neskelbti kitiems, kaip jums patinka būti vienam, jei jūsų tikslas yra susirasti draugų ar pagilinti draugystę.
Nustatykite aiškias ribas.
Sólo sako, kad labai svarbu išmokti pasakyti „ne“ ir nustatyti sau ribas. Galima paaiškinti kitiems, kad per daug valgėte ir jums reikia pertraukos arba grįžti namo. Tiesiog praneškite jiems, kad naudojate savo pralaidumą ir šiuo metu neturite jėgų užsiimti.
Darykite sveikus kompromisus.
Atminkite, kad draugystėje turite vietos derėtis ir nereikia atsiprašyti. Pavyzdžiui, kūrybiškai leiskite laiką su kitais, nes tinkami žmonės norės susitikti su jumis ten, kur esate. Jacksonas siūlo: „Turime iš naujo pagalvoti, kaip atrodo laikas kartu. Niekas nesako, kad tai turi būti keturių dienų kelionė į Bahamus ar trijų valandų namų vakarėlis.
Pagaliau žinokite, kada pasitraukti.
Svarbu atpažinti, kada draugystė tampa nesveika. Sólo sako, kad saugokitės žmonių, kurie gali jus menkinti juokaudami arba kurie sąmoningai ar nesąmoningai suprato, kad esate jautresnis, ir jie kažkaip tuo piktnaudžiauja. „Ir žmonės, kurie negerbia jūsų ribų. Labai pavojinga savo draugų grupėje turėti žmogų, kuris yra tiesiog imtuvas ar konfliktuojantis žmogus“, – sako jis.
Nuotrauka suteikta Xavier Lorenzo / Shutterstock