Ar kada nors jautėte, kad nesate pakankamai geras, nepaisant savo įgūdžių ir pasiekimų? Tu ne vienas. Apgaviko sindromas gali ištikti bet kurį žmogų, ir mes visi vienu metu patyrėme nepasitikėjimą savimi ar netinkamumą. Iš tiesų, remiantis šiuo 2019 m. paskelbtu tyrimu, iki 82% žmonių pajuto psichologinį apsimetėlio sindromo poveikį.
Daugeliui apsimetėlio sindromas atrodo kaip emocijų derinys. Nukentėjusieji dažnai bijo nesėkmės, turi žemą savigarbą arba neįvertina savo indėlio.
Taigi, kaip įveikti apsimetėlio sindromą? Kovok atgal! Žinios yra galia, ypač informatyvios apsimetėlio sindromo knygos pavidalu. Išminties ir paramos ieškojimas naudojant įžvalgius išteklius gali padėti žmonėms kovoti su apsimetėlio sindromu. Toliau pasidalinsime geriausiomis knygomis apie apsimetėlio sindromą ir paaiškinsime skirtingus jo tipus, kad padėtų.
Apgaviko sindromo tipai
Apgaviko sindromas gali ištikti bet kurį žmogų, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties, profesijos ar rasinės demografinės padėties. Ji taip pat skirtingai pasireiškia individuose, veikiama asmenybės bruožų ir gyvenimo patirties. Valerie Young yra šios temos ekspertė ir parašė novatorišką apsimetėlio sindromo knygą. Ji nustatė šiuos penkis pagrindinius apsimetėlių sindromo tipus.
Perfekcionistinis tipas
Perfekcionistai dažnai turi didelių lūkesčių. Anot Youngo, perfekcionistas sutelkia dėmesį į tai, „kaip“ atliekamas darbas, įskaitant tai, kaip jis buvo atliktas ir baigtas. Perfekcionistai patiria spaudimą pasiekti nepriekaištingumą, kad nesijaustų kaip sukčiai. Viskas, kas nėra tobula, gali sukelti nesėkmės ir gėdos jausmą, o tai gali trukdyti sėkmei.
Antžmogiškas tipas
Antžmogis nuolat stengiasi dirbti sunkiau nei visi kiti. Youngas apibūdina supermoters/supermeno tipą kaip kompetencijos matavimą pagal tai, „kiek“ vaidmenų jie gali žongliruoti ir tobulėti. Netekimas bet kokio vaidmens kelia gėdą, nes mano, kad turėtų visa tai susitvarkyti – tobulai ir lengvai.
Natūralus genijus
Natūralus genijus tiki, kad sėkmė turi ateiti lengvai, tikrai nesistengiant. Jiems tikroji kompetencija reiškia įgimtą intelektą ir gebėjimus, o sėkmė matuojama ir lengvumu, ir greičiu.
Solisto tipas
Kad pasisektų, solistas turi atlikti užduotis vienas. Pagalbos, mokymo ar instruktavimo poreikis ir prašymas dažnai yra nesėkmės požymis ir gali sukelti apsimetėlių simptomus. Dėl savo nepriklausomybės solistai gali jaustis izoliuoti ir vieniši.
Eksperto tipas
Ekspertai patiria spaudimą žinoti viską. Jie gyvena su baime būti atskleisti kaip nepatyrę ar nežinomi. Anot Youngo, „Net nedidelis žinių trūkumas reiškia nesėkmę ir gėdą“. Šis apsišaukėlio sindromo tipas yra paplitęs srityse, kuriose reikia specialaus išsilavinimo ir įgūdžių. Dažnai tai randama pas mokslininkus ir gydytojus.
Apgaviko sindromo knygų pasirinkimas
Vienas iš būdų įveikti apsimetėlio sindromą – skaityti knygas apie tai. Ypač knygos, kuriose aptariami apsimetėlių sindromo tipai ir kaip naršyti po simptomus. Šios apgaviko sindromo knygos suteikia praktinio išsilavinimo ir sėkmės įžvalgų. Kiekvieną knygą įvertinome pagal tokius veiksnius kaip skaitomumas, autentiškumas ir bendra vertė.
Netobulumo dovanos: paleisk tai, kuo, tavo manymu, turėtum būti, ir priimk tai, kas esi Autorius Brené Brown
SĖKMĖS Įvertinimas: 5,0
Brené Brown’s Netobulumo dovanos pristato nuoširdų gyvenimą – būdą bendrauti su kitais iš vertingos vietos. Brownas pabrėžia puoselėti tokias vertybes kaip autentiškumas, užuojauta sau ir drąsa. Šios vertybės padeda kovoti su gėdos jausmu ir netinkamumu, dažnai lydimu apsimetėlio sindromu.
Šioje apgaulingoje knygoje apie apsimetėlio sindromą siūloma paleisti tai, kas, tavo manymu, turi būti. Vietoj to, tai skatina jus priimti tai, kas iš tikrųjų esate. Kiekviename skyriuje pateikiami praktiniai pratimai, padedantys pagerinti užuojautą sau kovojant su apsimetėlio sindromu.
Raskite knygą „Amazon“.
Išsilavinimas: memuarai Parašė Tara Westover
SĖKMĖS Įvertinimas: 4,75
Nors sutelktas į kolegijos studento istoriją, Išsilavinimas: memuarai yra apgaviko sindromo knyga, įkvepianti bet kokio amžiaus. Tara Westover demonstruoja savamokslės mergaitės, gimusios iš išgyvenimo šalininkų Aidaho kalnuose, nuotykius. Ji įgijo daktaro laipsnį. iš Trejybės koledžo, nepaisant intensyvios apsimetėlio sindromo patirties.
Išsilavinimas: memuarai yra a istorija apie asmeninius iššūkius, augimą ir negandas. Tai asmeninė pamoka, kaip įveikti apsimetėlio sindromą, ir įkvėpimas pašalinti abejones bei rasti sėkmę.
Raskite knygą „Amazon“.
Taip metai: kaip iššokti, atsistoti saulėje ir būti savimi Autorius Shonda Rhimes
SĖKMĖS Įvertinimas: 4,75
Visi žinome, kad Shonda Rhimes yra nepaprastai populiarių televizijos laidų kūrėja ir prodiuserė. Iš ko mes mokomės Taip metai kad Rhimesas kovojo su nesaugumu. Prieš kelerius metus ji sutiko pasakyti „taip“ viskam, kas ją gąsdino, vienerius metus kovoti su šiuo jausmu ir duoti sau didžiausią iššūkį. Taip metai pasakoja apie Rhimes gyvenimą prieš ir po „taip“ metų, atskleidžiant skaitytojams, kaip „taip“ transformuojanti galia gali pakeisti jūsų gyvenimą.
Stebėkite Rhimes, kai ji mokosi mylėti tikriausią save. Jos nuoširdūs žodžiai privers jus juoktis, kai išmoksite priimti savęs priėmimo kelionę ir susidurti su nepasitikėjimu savimi. Pabaigoje skaitytojai raginami būti drąsiems ir išbandyti kažką naujo.
Raskite knygą „Amazon“.
Drąsiai dykumoje: tikrojo priklausymo ieškojimas ir drąsa atsistoti vienam Autorius Brené Brown
SĖKMĖS Įvertinimas: 4.5
Tikram priklausymui reikia kasdienės praktikos. Per įžvalgias istorijas, Drąsiai prieš dykumą meta iššūkį tam, ką žinome apie buvimą tikruoju savimi. Brauno žodžiais mokomės gyventi autentiškai ir esame skatinami tam įsipareigoti.
Į Drąsiai prieš dykumąBrownas pabrėžia, kad tikram priklausymui iš mūsų to nereikia pakeisti kas mes esame. Tai reikalauja iš mūsų būti kas mes esame. Ji tiria praktines strategijas, kaip įveikti izoliacijos jausmą ir rasti priklausymą.
Raskite knygą „Amazon“.
Gera savijauta: naujos nuotaikos terapija David D. Burns
SĖKMĖS Įvertinimas: 4.5
Psichiatras Davidas D. Burnsas apgaviko sindromui gydyti taiko kognityvinės elgesio terapijos (CBT) taktiką. Remiantis Nacionaline medicinos biblioteka, pagrindinis CBT išsilavinimas yra tas, kad „tai, ką mes galvojame, kaip elgiamės ir kaip kiti žmonės verčia mus jaustis, yra glaudžiai susiję – ir visa tai daro įtaką mūsų gerovei“.
Gera savijauta: naujos nuotaikos terapija dėmesys sutelkiamas į tai, kaip naudoti mąstymo modelius, siekiant įveikti apsimetėlio sindromo simptomus. Burnsas dalijasi 10 neigiamų pažinimo iškraipymų ir praktinių strategijų, kaip nustatyti, kas sukelia nuotaikų svyravimus. Ši knyga padeda skaitytojams pertvarkyti neigiamus mąstymo modelius ir pagerinti emocinę savijautą.
Raskite knygą „Amazon“.
Drąsus, netobulas: mažiau bijok, daugiau žlug ir gyvenk drąsiau Reshma Saujani
SĖKMĖS Įvertinimas: 4.5
Moterys nuo mažens mokomos žaisti saugiai ir būti tylios, mandagios ir atsargios. Deja, tai sukuria moteris, kurios bijo nesėkmės. Reshma Saujani skatina moteris ne tik priimti netobulumą, bet ir būti drąsiomis ir drąsiomis.
Drąsus, ne tobulas įkvepia drąsos, rizikuoja ir mokosi iš nesėkmių. Taip kovojama su apsimetėlio sindromu ir skatinamas atsparumas. Šioje knygoje mokoma, kaip susikurti įpročius, kurių pagrindinis tikslas – drąsa ir netobulumo suvokimas.
Raskite knygą „Amazon“.
Jūs esate beprotis: kaip nustoti abejoti savo didybe ir pradėti gyventi nuostabų gyvenimą Autorius: Jen Sincero
SĖKMĖS Įvertinimas: 4,25
Išlavinta knyga su galinga žinia –Tu esi beprotis yra vadovas, kaip pakeisti savo mąstymą. Mylėk tai, ko negali pakeisti. Pakeisk tai, ko nemėgsti.
Jen Sincero Tu esi beprotis padės pakeisti mąstymą, nustoti abejoti savimi ir pradėti gyventi neįtikėtiną gyvenimą. Skaitytojai išmoks priimti netobulumą, pašalinti baimes ir pakeisti save sabotuojančius įsitikinimus bei elgesį. Atrasite įkvepiančių istorijų, nuoširdžių patarimų ir lengvai įgyvendinamų pratimų.
Raskite knygą „Amazon“.
Dalyvavimas: drąsiausio savęs įgyvendinimas didžiausiems iššūkiams Autorius Amy Cuddy
SĖKMĖS Įvertinimas: 4,0
Didelės transformacijos gali įvykti per mažus pokyčius. Į buvimas, socialinė psichologė Amy Cuddy pristato naują požiūrį į kovą su apsimetėlio sindromu – proto ir kūno ryšį. Įgalinimas ir judėjimas yra glaudžiai susiję. Jie daro įtaką tam, kaip mus mato kiti ir kaip mes matome save.
Buvimas teigia, kad paprasti dalykai, pavyzdžiui, galios pozos, gali pakeisti mūsų mąstymą ir padėti įveikti apsimetėlio sindromą. Skaitytojai įgis įžvalgų, kaip įvaldyti autentiškumą tiek asmeninėje, tiek profesinėje aplinkoje. Išsilavinimas apie proto ir kūno ryšį padeda mums pasinaudoti savo galia ir išmokti pasitikėti iššūkiais.
Raskite knygą „Amazon“.
Šiandien įveik apsišaukėlio sindromą naudodamiesi šiomis knygomis
Žinios yra raktas į apgavikų sindromo įveikimą asmeniniam ir profesiniam augimui. Kuo daugiau išmoksite, tuo geriau būsite pasirengę nustatyti nepasitikėjimo savimi priežastis. Taip pat galėsite panaudoti veiksmingas strategijas, kad išnaudotumėte visą savo potencialą. Knygos yra esminis mokymosi šaltinis šioje kelionėje. Jie siūlo gilias įžvalgas apie apsimetėlių sindromo tipus ir apgavikų jausmus.
Apgaulės sindromo įveikimas yra nuolatinis savimonės ir užuojautos sau ugdymo procesas. Naršykite aukščiau pateiktas rekomenduojamas apsimetėlių sindromo knygas – jos nuoširdžios, nuotaikingos ir linksmos.
Patdoc/Shutterstock.com nuotrauka