Skaudantys kaulai, jautri oda ir baisūs žili plaukai pamažu atkeliauja į tūkstantmečius, tačiau tyrimai rodo, kad ne visada tai gali būti „lėtas ir stabilus laimi lenktynes“. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad „senėjimo protrūkiai“ įvyksta sulaukus 44 ir 60 metų, o tai paaiškina, kodėl kai kurie žmonės staiga pasijunta tokie seni.
Tyrimas, kurį Stanfordo tyrinėtojai paskelbė m Gamtos senėjimaspažvelgė į žmogaus ląsteles daugelyje organų ir sistemų molekuliniu lygmeniu ir nustatė, kad jos palaipsniui sensta, kaip manėme. Vietoj to, yra tam tikrų laikų, kai senėjimas pagreitėja, įskaitant 44 ir 60 metų amžiaus.
„Šis tyrimas metė iššūkį nusistovėjusiam mąstymo procesui, kad senėjimas yra linijinis“, – sako dr. Raj Singh, HEALOR ir RAREV internistas, Las Vegaso medicinos mokyklos ir Nevados Touro universiteto docentas. „Priešingai nei tikimasi, kad laikui bėgant audiniai palaipsniui blogės, tyrimas parodė, kad senėjimas gali nesilaikyti tiesios, tiesinės trajektorijos. Vietoj to, tam tikri audiniai pasižymėjo stabilumo periodais, tarp kurių buvo staigus funkcijos sumažėjimas. Šis nelinijinis modelis rodo, kad senėjimas gali apimti sudėtingus biologinius procesus, kurie nėra visiškai suprantami.
Mažas tyrimas su dideliais atradimais
Tačiau Singhas rodo susirūpinimą dėl tyrimo dydžio – jame dalyvavo tik 108 Kalifornijos gyventojai. „Iš šio tyrimo nedaryčiau jokių didelių išvadų, išskyrus tai, kad jis iškėlė keletą įdomių dalykų, dėl kurių reikia daugiau tyrimų“, – sako jis.
Tačiau vienas iš tyrimo autorių – Michaelas Snyderis, mokslų daktaras, genetikas ir Stanfordo universiteto Genomikos ir personalizuotos medicinos centro direktorius – nesutinka.
„Tai, kaip mes darome mokslą, labai skiriasi“, – sako jis. „Visi kiti pateikia šiek tiek duomenų apie daugybę žmonių. Jie laikosi tokio mąstymo (kad), kad ką nors atrastų, reikia tūkstančiams žmonių, o tai yra neteisinga. Tai, ką mes darome, yra labai gilus duomenų nardymas apie nedidelį skaičių žmonių, nes galutinis tikslas yra nustatyti asmeninį stebėjimą ir intervencijas. (Tyrėjai) stebėjo daugumą dalyvių daugiau nei 11 metų.
Senėjimo pergalės ir kovos prasiveržia
Kai kurie vidutinio amžiaus amerikiečiai jau patyrė senėjimo jausmą iš karto, gerokai anksčiau nei tai patvirtino tyrimai. Tačiau kiti visame pasaulyje skirtingai suvokia, kada tu tikrai pasensi.
Sausio mėnesį „Frontiers in Social Psychology“ atliktas tyrimas parodė, kad JAV žmonės jaučia, kad tai sprogo sulaukę 60 metų (arba tiksliau, nuo 62 iki 63 metų). Tačiau kitose šalyse šis laikotarpis nėra toks pat. Žmonės Kinijoje mano, kad „vyresnė pilnametystė“ prasideda nuo 58 metų, o Belgijoje – nuo 70 metų.
Nors šios įvairios nuomonės rodo, kad amžius yra tiek senėjimo proceso suvokimas, tiek ląstelių irimas, kiekvienas, susidūręs su rimta sveikatos problema, gali pasakyti, kad senėjimas yra labai tikras.
„Devynias dienas po to, kai man sukako 60 metų, aš patyriau netikėtą trigubą aplinkkelį“, – sako Tami Kamin Meyer iš Kolumbo, Ohajo. „Tai buvo 2024 m. vasario 8 d. Nors mano širdis dabar veikia gerai, aš kenčiu nuo plataus dešiniojo kelio osteoartrito. Po operacijos buvau priverstas nustoti vartoti vaistus nuo artrito. Žinoma, vaistai užmaskavo mano kitaip pažeistą kelį.
„Man skauda, nepaisant kortizono injekcijos į kelį ir fizinės terapijos, skirtos stiprinti raumenis aplink kelį“, – priduria ji. „Be jokios abejonės, 60 metų buvo „linksma“.
Kitiems šie senėjimo pliūpsniai taip pat yra laikas pripažinti teigiamus senėjimo aspektus. „Būdama 44 metų, aš patyriau brandos ir drąsos šuolį“, – sako Julie Lieberman Neale iš San Mateo, Kalifornijoje. „Pasakiau „taip“ didelei svajonei ir savo 45-ąjį gimtadienį pradėjau tai, ką vadinu savo vidutinio amžiaus renesansu.
Ką senstantys amerikiečiai turėtų daryti su šiuo nauju atradimu
Kadangi jaunesniems nei 44 metų žmonėms ir vyresniems nei 60 metų žmonėms, kurie nerimauja, kad nuo čia tik nuokalnė, gresia du senėjimo protrūkiai, paklausėme Snyderio, ką, jo manymu, žmonės darys su šia nauja informacija.
„Laikykitės ant kojų pirštų, kol nesulauksite 40 metų“, – sako jis. „30 metų žmonės tampa pernelyg sėslūs. Jis taip pat siūlo vartoti statinus sulaukus 40 metų, o tai jis vadina „gana saugiu“, ir įspėja, kad viena iš pagrindinių tyrimo išvadų dėl senėjimo pliūpsnio sulaukus 44 metų parodė, kad būtent tada žmonėms pradeda kilti problemų dėl kofeino metabolizmo. alkoholio.
Dėl šios priežasties gali būti protinga sumažinti abiejų medžiagų suvartojimą arba bent jau tikėtis, kad jos turės didesnį poveikį. Tai apima „šiek tiek daugiau apsvaigimo“ nuo vieno gėrimo, sako jis. Pats Snyderis, būdamas keturiasdešimties, popiet vartodavo kofeiną, o tai jam netrukdė, kai jis buvo jaunesnis.
Ką daryti, kad sulėtintumėte senėjimo procesą
Nors senėjimas yra visiškai natūralus ir tikimasi, tie, kurie tikisi sulėtinti procesą, gali išbandyti keletą moksliškai pagrįstų patarimų, kaip pasiekti jaunystės šaltinį:
- Pasak Amerikos dermatologų akademijos, kiekvieną dieną saugokite savo odą nuo saulės, kad išvengtumėte ankstyvo senėjimo požymių.
- Apribokite rūkymą, alkoholį ir kitus žinomus toksinus, kurie gali patekti į jūsų kūną, teigiama Cleveland Clinic straipsnyje.
- Įtraukite fizinę veiklą į savo kasdienę veiklą, įskaitant mėgstamus pratimus. Mayo klinikos straipsnis rodo, kad tai gali sulėtinti kaulų ir raumenų blogėjimą ir padėti jūsų širdžiai išlaikyti savo jėgą. Vienas dažnas pokytis su amžiumi yra kraujagyslių ir arterijų standėjimas, dėl kurio jūsų širdis gali dirbti per sunkiai.
- Valgykite daug vaisių, daržovių ir liesos mėsos, kartu su daug skaidulų turinčiu maistu. Apribokite sočiųjų riebalų, druskų ir perdirbto maisto kiekį.
- Nenuvertinkite lėtinio streso vaidmens pagreitinant senėjimą, o tai yra gerai ištirtas reiškinys. Tai laikoma daugelio ligų rizikos veiksniu.
Dabar tikrasis klausimas yra tai, ką toliau darysime su šia informacija. Pasak Snyderio, „svarbiausia pamatyti, kaip gyvenimo būdo intervencijos gali pakeisti jūsų senėjimo modelį“ – taigi pereikime prie to ir gyvenkime gerai, kol galime.
Gorodenkoff/Shutterstock.com nuotr