Skrisdama mėgdavau gerti: martinis oro uosto bare, kol laukiau, kol įlipau į lėktuvą, arba plastikinis baltojo vyno puodelis iš stiuardesės sumažino skrydžio baimę ir įgavo „atostogų nuotaiką“.

Gėrimas ir kelionės vyko kartu, o kai prieš daugiau nei 10 metų išblaivau, buvau tikras, kad daugiau niekada smagiai praleisiu atostogas. Skristi be vyno? Paplūdimys be margaritų? Šokti be triukšmo? Jokiu būdu!

Taip tada ir maniau. Net kai atradau, kaip gyventi blaiviai, kelionės man ir toliau buvo baisu. Tai atrodė kaip vienas ilgas pagundos ruožas. Bijojau atkryčio ir galvojau, ar verta rizikuoti. Bet kokia prasmė būti blaiviam, jei negaliu mėgautis pabėgimu? Taigi, pasikalbėjęs su savo rėmėju, nusprendžiau žengti žingsnį, bet pirmiausia sukūriau blaivybės planą. Nuo tada keliauju blaivus ir mano planas vis dar nepakeistas.

„Atkryčio baimė yra viena didžiausių kliūčių keliaujant sveikstant“, – sako Elvis Rosales, LCSW, „Align Recovery Centers“ klinikinis direktorius. Jis mano, kad svarbu pripažinti baimę, bet neleisti jai valdyti jūsų kelionės. „Kai iškyla baimė, priminkite sau, kiek toli nuėjote atsigavimo srityje ir kokius įrankius turite įveikti iššūkius.

Štai penki dalykai, kuriuos darau daugiau nei 10 metų, siekdamas apsaugoti savo blaivumą ir teikti jam pirmenybę. Jie dar turi mane nuvilti.

1. Nuskabykite pagundą

Pirmą kartą blaiviai apsistoju viešbutyje iš anksto paskambinau į viešbutį su paprastu prašymu: „Prieš atvykstant iš kambario išimkite alkoholį. Jie mielai apgyvendino ir nekėlė jokių klausimų. Tai privertė mane kontroliuoti, saugiai ir net didžiuotis.

Po dešimties metų vis dar tai darau kiekvieną kartą keliaudamas. Kartą turėjau malonumą apsistoti Ritz-Carlton, Neapolyje, Floridoje. Kai padariau užsakymą, jie paklausė, ar neturiu alergijos. Pasinaudojau šia galimybe atskleisti savo blaivumą. Viešnagės metu visi restoranai buvo informuoti apie mano nealkoholinę dietą, o vyno taurės, kokteilių meniu ir martinio pasiūlymai buvo pašalinti iš mano valgymo patirties. Šis apgalvotas gestas mane nuramino, pašalino diskomfortą, kai kiekvieno valgio metu ieškojau salos tematikos gėrimų, ir suteikė saugumo jausmą, nes kiti žinojo, kad aš nevartoju alkoholio.

2. Palaikykite ryšį su savo blaiviu tinklu

Kelionėse visi mėgsta atitrūkti nuo kasdienybės, bet kaip blaivi moteris tiesiog negaliu atsijungti nuo blaivaus tinklo. „Ryšio palaikymas su savo palaikymo tinklu dažnai yra gelbėjimosi ratas, kurio daugeliui žmonių reikia išvykus“, – sako Rosalesas. „Susitikimai, tiek asmeniniai, tiek virtualūs, yra prieinami daugumoje vietų, ir manau, kad dalyvavimas juose gali padėti jums padėti, ypač jei jaučiatės pagundos ar priblokšti. Be susitikimų, palaikau ryšį su savo rėmėju ir palaikau ryšį su blaiviais draugais, kurie supranta mano netvarkingą mąstymą ir dalijasi mano blaiviais tikslais.

3. Laikykitės rutinos

Kad ir kokie maži įpročiai jus verčia namuose, laikykitės jų, kai būsite išvykę. „Dieną pradėję nuo greitos meditacijos, užsirašydami dienoraštį apie savo dienos tikslus arba pasidomėję, kaip jaučiatės emociškai, galite sutelkti dėmesį“, – pataria Rosalesas. Man tai apima rytinę treniruotę, po kurios seka malda, kasdienis atsidavimo skaitymas ir kava, kol aš Wordle.

4. Praktikuokite dėkingumą

Dėkingumas yra galingas įrankis ir, jei jo nepraktikuoju, gailiuosi savęs. Nerealios mintys šliaužia: ar nebūtų taip smagu dabar išgerti kelių vynų? Ne man tai nebūtų! Gana greitai atsidurčiau ligoninėje arba antrankiuose. Reguliariai praktikuoju dėkingumą malda ir meditacija. Atostogaudamas žengiu dar vieną žingsnį toliau ir sudarau ranka rašytą visų dalykų, už kuriuos esu dėkingas, sąrašą, pavyzdžiui, be pagirių, antrankių ir prabangių atostogų. Dėkingumas skatina mane vertinti kiekvieną dovaną, kurią man atnešė blaivybė.

5. Suteik sau (ir kitiems) malonę

Nepaisant šios praktikos, keliaudamas sunkiai kovoju. Nerimo priepuoliai, savęs gailėjimasis, pavydas tiems, kurie geria, apmaudas, kaltės jausmas – visa tai patyriau. Tai yra laikai, kai įkvepiu savo kasdienybę, tinklą, tikėjimą ir dėkingumą. Pasikliauju kasdieniu darbu, išlikdamas blaivus, kad būčiau nusiraminęs ir išsivaduočiau.

„Pasikliaukite savo paramos sistema, užsiimkite sveika veikla ir, svarbiausia, suteikite sau malonę“, – sako Rosales. Pastaroji, manau, yra pati vertingiausia bet kokio blaivybės plano dalis.

Nuotraukų kreditas: CandyRetriever / Shutterstock.com



Source link

By admin