Kadangi universitetai ir kolegijos šį rudenį pasitinka naujas studentų grupes, daugelis specialistų imasi naujo iššūkio – esamo darbo gyvenimo derinimo ir naujų studijų įsipareigojimų. Tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti. JK aukštojo mokslo statistikos agentūros duomenimis, brandžių studentų mažėja, kaip ir besimokančių ne visą darbo dieną. Panašiai JAV suaugusieji sudaro mažiau nei ketvirtadalį visų bakalauro studijų studentų 2022 m.

Šie asmenys, bandydami derinti darbą ir mokyklą, susiduria su skirtingais iššūkiais. Kai kurios iš pagrindinių problemų, su kuriomis susiduria dirbantys specialistai, yra jų mokslo laipsnio finansavimas, įsipareigojimų valdymas ir tinkamos bendruomenės bei kolegų paramos radimas. Tačiau net ir susidūrę su visais šiais iššūkiais, brandaus amžiaus mokiniai gali pasirodyti geriau nei jų jaunesni kolegos.

Studijuodamas doktorantūrą dirbau dviejuose darbuose, todėl turiu daug patirties, kaip išlaikyti sveiką darbo, asmeninio gyvenimo ir studijų pusiausvyrą. Tai nėra lengvas žygdarbis, tačiau atidžiai apsvarsčius savo poreikius ir šiek tiek planuojant į priekį, visiškai įmanoma išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir gauti naudos iš išsilavinimo.

Pažvelkime į keturis patarimus profesionalams, pradedantiems įgyti naują kvalifikaciją, paremtus laiko valdymo ir produktyvumo ekspertų įžvalgomis:

1. Planuokite ir nustatykite prioritetus iš anksto

Aš ilgą laiką buvau Cal Newport, ypač jo knygos, gerbėjas Gilus darbaskuriame teigiama, kad žmonės paprastai negali atlikti daugiau nei keturių valandų per dieną sutelkto darbo. Tai neapima namų ruošos darbų, el. laiškų ar nieko, kas nevisiškai išnaudoja jūsų smegenis ir nekreipia dėmesio.

Žinodamas tai, perdariau savo darbo ir studijų rutiną pagal savo prioritetus. Tomis dienomis, kai man reikėdavo sėsti ir dirbti nuo devynių iki penkių, vakarus leisdavau tvarkydamas savo studijų užrašus, sudarydamas skaitymo sąrašus, rašydamas užrašus ir laisvai burdamas mintis. Savaitės pabaigoje organizuočiau bet kokius paprastus, bet būtinus darbo susitikimus ir naršiau savo el. laiškus bei administratoriaus užduotis. Dėl to man tada beliko daugiau smegenų galių rašyti užduotis ir skaityti tankią literatūrą.

Taikydamas šį metodą radau galimybę organizuoti savaites į priekį. Kai sužinojau, kad turiu atlikti didelę užduotį, įsitikinau, kad darbe neprisiimsiu jokių papildomų projektų (jei įmanoma). Panašiai, jei mano darbe ateidavo didelis terminas, sunkiasvores studijų užduotis atidėdavau tol, kol pasibaigdavo terminas.

2. Išmokite prisitaikyti

Daugelis žmonių patenka į spąstus galvodami, kad kiekvieną dieną turi būti vienodai produktyvūs darbe ir mokykloje. Bet gyvenimas tiesiog taip neveikia. Jūsų viršininkas gali jus sužavėti arba projektas gali užtrukti ilgiau nei tikėjotės. Galbūt susidursite su asmeniniais iššūkiais arba galbūt norėsite nueiti į socialinį renginį.

Išmokti nepaspausti panikos mygtuko gali būti sunku. Nors jums reikia atlikti tiek profesinį, tiek akademinį darbą, jei laikysitės pritaikomo tvarkaraščio, visada turėsite vietos išmokoms. Man patiko apie savo laiką galvoti kaip apie dietą. Kai kuriomis dienomis galiu pavalgyti picą vakarienei, bet tada papusryčiausiu ir kitą dieną pietausiu. Panašiai vieną naktį galiu ir neskaityti, bet kitas tris praleisiu skaitydamas papildomą popierių.

Kuo geriau žinosite savo laiką ir kur jį leidžiate, tuo geriau galėsite perkelti savo įsipareigojimus, kai to prireiks.

3. Apimk poilsį

Kaip savo knygoje nurodo daktarė Saundra Dalton-Smith Šventasis poilsiskiekvienam reikia septynių skirtingų poilsio tipų, kad būtų išvengta perdegimo.

Įsitikinkite, kad reguliariai registruokitės su savimi. Meditacija yra puikus būdas pailsinti smegenis, o kūrybinis pomėgis gali padėti jaustis patenkintiems, jei neprisiimate daugiau streso. Sąmoningai ilsėdamiesi ir laikydami jį svarbia produktyvumo dalimi, galėsite išlikti žvalūs ir nusiteikę, kol prisiimsite papildomų studijų įsipareigojimų.

4. Stebėkite savo pažangą be sprendimo

Matyti savo pažangą yra nepaprastai motyvuojanti. Tačiau kai žongliruojate su keliais įsipareigojimais, lengva pajusti, kad niekur nedingsite.

Studijuodamas daktaro laipsnį greitai sužinojau, kad kiekviena smulkmena susideda. Anksčiau labai kritiškai vertindavau savo pažangą ir mušdavau save, jei neparašydavau bent 500 žodžių per dieną. Tačiau parašęs 20 savo disertacijos žodžių vis tiek buvo 20 daugiau, nei turėjau dienos pradžioje. Užsirašydamas kiekvieną savo kūdikio žingsnį, nesvarbu, ar laikiau tai pasiekimu, ar ne, galų gale galėjau atsigręžti atgal ir pamatyti, kiek toli nuėjau.

Nesvarbu, ar norite dokumentuoti parašytų žodžių skaičių, įdėtas valandas ar net perskaitytus straipsnius, po kurio laiko pažadu, kad pažvelgsite atgal ir būsite sužavėti savo pažangos.

Kaip sakoma garsiojoje idiomoje, tereikia vieną koją pastatyti prieš kitą.

Prostock-studio/Shutterstock.com nuotr





Source link

By admin