Per pastarąjį dešimtmetį lapkričio viduryje patyriau keturis atleidimus iš darbo – du mano ir du mano vyro – puikiai sulaikyti atostogų sezoną. Džiaugsmo naujienas keitė vargas ir baimė, tačiau mes kažkaip turėjome linksmai nusiteikti dėl savo vaikų ir visų pažįstamų, kurie vis dar dirba pelningai ir nerūpestingai.
Atleisti iš darbo bet kuriuo metų laiku yra varginanti patirtis, tačiau darbo praradimas prieš šventes „nuostabiausiu metų laiku“ gali virsti įtempta ir slegiančia bedugne, kurioje, atrodo, neįmanoma naršyti. Žinau, kaip sunku atrodyti drąsiai, kai tave užplūsta baimės ir netikrumas dėl ateities ir kai tu turėtum išleisti daug pinigų dovanoms, net jei tavo pajamų srautas smarkiai sumažėjo. sustabdyti.
Toliau dalinuosi savo išgyvenimo strategijomis, dėl kurių mano šeima per šventes išgyveno daugybę nedarbo periodų. Taip pat kalbėjausi su klinikine psichologe ir „Nurished Wellness Group“ Encinitas mieste, Kalifornijoje, savininke Kelly Vincente, psichiatru, dėl jos patarimų, kaip klestėti per atostogas, kai jautiesi taip, lyg tiesiog bandai išgyventi būdamas naujai bedarbis.
Pakeiskite savo mąstymą, kad neprarastumėte prastovų ar šventinio sezono magijos
Išminčiai per visą istoriją sutiko, kad laikas yra brangiausia ir nepakeičiama mūsų dovana. Nedarbas suteikė jums naują laisvo laiko paskirstymą. Ir nors šis jūsų gyvenimo laikotarpis atrodo nemalonus, jis vis tiek vertas jūsų dėmesio ir buvimo.
Kadangi laikas dabar yra jūsų pusėje, išnaudokite jį savo naudai. Dabar turite daugiau valandų praleisti su vaikais, artimaisiais, augintiniais ir draugais. Galite susitikti su tėvais ar seneliais išgerti anksti ryto kavos arba imtis namų tobulinimo projekto, kurio visada norėjote užbaigti.
Be to, teigiamas mąstymas bus stipriausias jūsų sąjungininkas. Jei būsite neigiamas, jums nebus didesnė tikimybė susirasti darbą ar planuoti ateitį. Vincentas sako: „Išlikti pozityviam nereiškia ignoruoti iššūkius – tai yra būdų, kaip išlaikyti viltį gyvą, ir būti maloniems sau… Jūs esate daug daugiau nei jūsų darbas. Suteikite sau leidimą pailsėti, pasikrauti ir pasilenkti į džiaugsmą, kur tik galite.
Pasinaudokite šventine nuotaika ir praktiškumu
Kiekvieną kartą, kai mudu su vyru netekdavome darbo, norėdavome prisiminti, kad tai laikinas sezonas, o ne visam gyvenimui, ir leidome sau laiko atgauti kvapą. Žmonės buvo užprogramuoti visą laiką būti produktyvūs, tačiau turėtume pasisemti užuominos iš gamtos ir suprasti, kad net lokiai traukiasi į savo guolius žiemoti ir pailsėti. Jūs taip pat galite padaryti pauzę ir leisti sau šiek tiek prastovos, kad atkurtumėte šį gyvenimą keičiantį įvykį. Štai keletas būdų, kaip rasti pusiausvyrą.
Laiko blokas, kad neprarastumėte ištisų dienų stresui
„Sukurkite su darbu susijusio streso ribas: apribokite, kiek laiko kasdien praleidžiate galvodami ar kalbėdami apie darbo paieškas. Leiskite sau mėgautis atostogų akimirkomis be kaltės jausmo“, – sako Vincentas.
Kiekvieną atostogų sezono dieną skirkite tam tikrą laiką, kad susitelktumėte į darbo paieškas, nesijaudinkite dėl šių pastangų ir neleiskite joms užvaldyti kiekvienos jūsų gyvenimo sekundės. Ankstyvos ryto ar vėlyvo vakaro valandos, kai visi kiti miega ir kai jūsų namuose tylu, yra idealus laikas tobulinti savo CV ir kreiptis į darbą. „Nustatykite mažus, pasiekiamus tikslus: užuot jaudinęsi dėl didelio neapibrėžtumo, suskirstykite savo dieną į valdomus gabalus“, – sako Vincentas. „Pradėkite nuo mažų laimėjimų, pavyzdžiui, susisiekdami su vienu asmeniu tinkle arba sutvarkydami savo darbo vietą. Jei turite galimybių, kiekvieną dieną suplanuokite vieną nedidelę užduotį, kad padėtumėte pagreitinti kitą karjeros žingsnį.
Tada galėsite pereiti prie likusios dienos, žinodami, kad jau atlikote savo užduotis, ir leisti laiką mėgaudamiesi laisve daryti tai, kas jums patinka.
Išmokykite savo vaikus tikrosios sezono prasmės
Turėjome pakelti šydą ir pasakyti savo mažiems vaikams, kad Kalėdų senelio nėra, nes jis nepripildys mūsų namų dovanomis tuos metus, kai buvome bedarbiai, ir nenorėjome, kad jie manytų, kad taip yra dėl to, kad neklaužada“ sąrašą.
Buvome labai kūrybingi, kai norėjome, kad Kalėdos būtų stebuklingos mūsų vaikams. Vietoj materialių dovanų daugiausia dėmesio skyrėme patyriminėms dovanoms – kartu praleisto laiko dovanai ir šaunių įgūdžių mokymui, pavyzdžiui, kaip groti gitara ir kaip gaminti Nanos bananų duonos receptą. Nemokamą veiklą pavertėme svarbiausiu dalyku: įsėdome į automobilį su šunimi ir termosais, pilnais karštos kakavos, ir atidarėme stoglangį, kad jie galėtų atsistoję žiūrėti į Kalėdų lemputes vėsiame nakties ore. Grįžę namo, pasistatydavome antklodžių fortą priešais televizorių, sukrautume jį pagalvių ir gyvūnų iškamšų ir žiūrėdavome filmus po baldakimu.
Anksčiau stengėmės, kad jie turėtų madingiausių žaislų, tačiau metai, kai per atostogas buvome bedarbiai, išmokė mus, kad mūsų vaikai daug labiau vertina ir brangina prisiminimus apie kartu praleistą laiką nei dovanas, kurias galėjo išpakuoti.
Būdai, kaip pakelti nuotaiką per šventes
Grįžkite prie pagrindų
Stenkitės nepakeisti streso dėl darbo streso dėl darbo neturėjimo. Dabar laikas sutelkti dėmesį į save ir galbūt kai kuriuos dalykus, kuriems anksčiau neturėjote laiko, pavyzdžiui, mankštintis ir maisto ruošimui namuose. Vincentas siūlo rūpintis savo kūnu ir protu reguliariai judant, subalansuota mityba ir ramiu miegu. „Šie pagrindai labai keičia jūsų savijautą“, – sako ji.
Perkelkite dėmesį ir būkite paslaugūs kitiems
Savanoriauti per šventes nieko nekainuoja, o patirtis neįkainojama. Mano šeima savanoriavo gyvūnų prieglaudose, rinko maisto pakuotes benamiams, lankė senjorus pagalbinėse patalpose ir gamino bei patiekė maistą Ronaldo McDonaldo namuose hospitalizuotų vaikų šeimoms. Savanoriška veikla atveria jūsų požiūrį į tai, ką patiria kiti, ir padeda įvertinti tai, kas vyksta jūsų gyvenime, net ir sunkiais laikais.
Pastebėkite dovanas savo gyvenime
Būti dėkingam yra dovana, kurią turėtumėte dovanoti sau kiekvieną dieną. „Dėkingumas pakeičia perspektyvą nepanaikindamas jūsų jausmų“, – sako Vincentas. „Kiekvieną dieną (pastebėkite) keletą dalykų, už kuriuos esate dėkingas, kad ir kokie maži būtų. Tai gali būti karštos kavos puodelis, malonus draugo žinutė ar net galimybė miegoti.
Be to, atminkite, kad gyvenimas nebūtinai turi būti visiškai laisvas nuo negandų, kad būtumėte laimingi. „Įsisavinkite „pakankamai gerą“ mąstymą, – sako Vincentas ir paaiškina: „Šie metai neturi būti tobuli, kaip nėra jokie metai ar atostogų sezonas. Sutelkite dėmesį į mažas ryšio akimirkas, pavyzdžiui, juokkitės su mylimu žmogumi ar mėgaukitės mėgstamu šventiniu skanėstu.
Pratrūkti švenčių sūkuryje netenkant darbo yra sudėtinga, tačiau tai neturi sugadinti jūsų švenčių. Vincentas sako: „Suteikdami sau malonę, apimdami mažas džiaugsmo akimirkas ir pasiremdami savo paramos sistema, galite ištverti šį laiką ir galbūt net atrasti vilties dėl to, kas bus toliau.
Nuotrauka suteikta MNStudio / Shutterstock