Kur kreiptis, kai gyvenime tampa per daug? Kai kuriems vyrams terapija yra palengvėjimas. Kitiems tai net nėra išeitis.
Lapkričio mėnesį Talk Space užsakymu atlikta 2 000 amerikiečių vyrų iš Talker Research apklausa išanalizavo vyrų draugystę ir psichinę sveikatą. Tyrėjai išsiaiškino, kad 58 % vyrų niekada nebuvo lankęsi terapijos, o 57 % teigė, kad jie nėra pasirengę dalyvauti jokiu būdu ateityje.
Apklausa taip pat parodė, kad vyrai dažnai jautėsi patogiau kalbėdami su savo draugais apie savo jausmus, net jei jie turėjo partnerį. 61 % apklaustųjų teigė, kad dažnai ar kartais galėjo nuoširdžiau pasidalyti su draugais vyrais nei su savo partneriu.
Nacionalinis psichikos sveikatos institutas pranešė, kad 2022 m. tik 41,6 % vyrų gavo pagalbą dėl bet kokios psichikos ligos, palyginti su 56,9 % moterų. Iš tų, kuriems diagnozuota sunki psichikos sveikatos liga, tik 59,3 % vyrų buvo gydomi, o moterų – 71,4 %. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija praneša, kad beveik 1 iš 10 vyrų patiria depresijos ir (arba) nerimo simptomus. Iš jų mažiau nei pusė iš tikrųjų gaus gydymą. Be to, vyrai keturis kartus dažniau nei moterys miršta nuo savižudybės. Taigi, kodėl atjungtas vyrų ir psichinės sveikatos gydymas?
„Aš vengiau lankytis terapijoje, nepaisydama didžiulio streso, kurį per pastaruosius 15 metų valdžiau vyrų gyvenimo būdo svetaine. Štai kodėl: įsivaizduokite, kad nuvežate automobilį pas mechaniką, nes jis neveikia tinkamai, o jie sako „a-ha, aš tai supratau“. Tačiau užuot taisę problemą, jie liepia grįžti kiekvieną savaitę ir aptarti, kas nutiko ir koks jausmas vairuoti sugedusį automobilį“, – sako Chadas Barnsdale’as, vyrų gyvenimo būdo svetainės „Unfinished Man“ įkūrėjas iš Vankuverio, Kanados. „Taip aš jaučiuosi apie terapeutus. Jei ieškau patarimo, tai todėl, kad išnaudojau visas kitas galimybes ir negaliu sugalvoti, kaip išspręsti savo problemas, o ne todėl, kad noriu įsigilinti į savo problemų jausmą ar užuojautą.
Tiesa, ne kiekvienas vyras taip jaučiasi. „Iš pradžių nebuvau tikras, kad terapija reikalinga, bet patyręs ją supratau, kokia ji gali būti vertinga“, – sako Dane’as Nk, thatvideogameblog.com savininkas ir žiniatinklio valdytojas iš Honolulu. „Tai suteikė man erdvės spręsti savo stresą ir nerimą ir padėjo rasti aiškumo apie emocijas, su kuriomis anksčiau man vienam buvo sunku susitvarkyti. Man atrodė, kad turėjau vadovą per sudėtingus gyvenimo lygius, padėdamas man įgyti aiškumo ir perspektyvos.
Kodėl vyrai neina į terapiją
Vienoje vyrų ir terapijos tyrimų apžvalgoje buvo išvardytos kelios pagrindinės priežastys, kodėl vyrai nesikreipia į konsultacijas:
- Vyrai socializuojami būti savarankiški, o stoiškos ir neigiamos emocijos yra silpnumo požymiai. Tai neleidžia jiems pasiekti.
- Vyrai su psichikos sveikatos iššūkiais susiduria skirtingai. Jie gali savarankiškai gydytis alkoholiu ar narkotikais arba elgtis agresyviai. Šis „išorinis elgesys“ gali užmaskuoti tikras problemas ir sukelti neteisingas diagnozes ar gydymą.
- Vyrai mano, kad psichikos sveikatos konsultantai / terapeutai dažnai yra nusiteikę prieš juos.
Suvokiamas šališkumas yra didelis. Joshas Jonasas, porų konsultantas Niujorke ir ilgametis vyrų galimybių terapijos gerinimo propaguotojas, pateikia virtualių mokymų, kuriuose terapeutai stebėjo poros konsultavimo sesiją, pavyzdį. Beveik iš karto pokalbyje ėmė skristi komentarai iš daugiausiai moterų.
„Nepraėjo trys minutės po to, kai pora pasirodė… terapeutai pradeda rašyti komentarų skiltyje „narcizas“… „spektro“. Jie tiesiog pradeda klijuoti šį vaikiną per tris minutes“, – sako jis.
Jie neatsisakė, nors kai kurie terapeutai prašė, kad kiti nepaženklintų dalyvių. Po daugybės seansų visi terapeutai pamatė, kad nė viena iš šių etikečių nebuvo tiesa, prisimena Jonas.
„Tai viena iš priežasčių, kodėl vyrai nenori eiti į terapiją. Jie galvoja: „Aš pasirodysiu ir būsiu toks, koks esu – užsidaręs, užsidaręs ir nemokantis išreikšti savo jausmų žodžiais… , išjungtas, narcizas arba spektras“.
Beveik prieš dešimtmetį Jonas paskelbė straipsnį Huffington Post pavadintas „Nauja odinė striukė: kaip terapija gali padaryti jus šauniai“, bandydamas išsklaidyti mitus ir terapijos stigmą – mūšį, su kuriuo jis kovoja ir šiandien.
Pažeidžiamumo permąstymas
„Talker“ apklausoje vyrai „sąžiningumą“ ir „lojalumą“ laikė pagrindiniais vyriškais bruožais, o „pažeidžiamumas“ buvo paskutinis sąraše. Jonas gerai žino argumentą „vyrai nenori būti pažeidžiami“. Tačiau, nurodydamas Brené Brown idėjas, jis sako, kad daugelis iš mūsų nežino, kas iš tikrųjų yra pažeidžiamumas.
„Ji sako: „Negalima apibūdinti pažeidžiamumo be drąsos, o drąsos be pažeidžiamumo negalima apibūdinti“, – aiškina Jonas. Jis pateikia pavyzdį, kai kas nors iš kariuomenės dalijasi drąsiausia akimirka ir kaip jie negali to padaryti, taip pat neaprašydami labai pažeidžiamo momento.
Taigi, kai tyrime dalyvavę vyrai pažeidžiamumą nurodo kaip mažiausiai patrauklų bruožą, jis įspėja, kad jie gali nevisiškai suprasti jo prasmę.
Jonas žvelgia į autorių Davidą Deidą, kuris rašo: „Atėjo laikas tobulėti toliau nei „macho trūkčiotojo“ idealas, visas stuburas ir be širdies… Taip pat laikas tobulėti už jautraus ir rūpestingo snukio idealo – visa širdis ir be stuburo. Terapijos darbas yra ne tik tapti pažeidžiamam, bet ir įtraukti abu šiuos dalykus, aiškina Jonas.
„Tai tarsi rasti tinkamą kirpėją“
„Nebūčiau ten, kur esu šiandien, be terapijos – visa taškas“, – sako Kyle’as Elliottas, Ed.D., technologijų karjeros treneris Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Jis pradėjo lankytis pas terapeutą dar koledže, kai jam buvo diagnozuotas OKS ir nerimas. „Vėliau man buvo diagnozuotas potrauminio streso sutrikimas (PTSD) ir panikos sutrikimas po seksualinės prievartos absolventų mokykloje“, – sako jis.
„Tačiau nauda neapsiriboja mano daugelio psichinės sveikatos būklių valdymu. Terapija suteikia galimybę apdoroti savo emocijas ir jausmus, apmąstyti savo tikslus ir prioritetus bei dirbti siekiant tikslo ir prasmės gyvenimo. Kartais atsinešu temų, kurias galėčiau aptarti su savo terapeutu, dienotvarkę, o kartais tai tiesiog vieta, kur galima sulėtinti tempą ir valandai sutelkti dėmesį į save“, – sako jis.
Elliott teigia, kad vyrai turėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į naują terapeutą, jei jie patyrė blogą patirtį. „Tai tarsi kirpėjo ar bet kokio kito paslaugų teikėjo paieška; kartais reikia išbandyti kelis, kol randi tinkamą“, – sako jis.
Kai kuriems vyrams nemenkas iššūkis yra pati paieška. „Idėja rasti tinkamą terapeutą atrodė bauginanti. O mintis „apnuoginti savo sielą“ nepažįstamam žmogui, kad sužinotumėte, jog jis netinkamas, atrodė nepateisinama“, – sako Marcas A. Pitmanas, „Concord Leadership Group“ generalinis direktorius Greenville mieste, Pietų Karolinoje. Jis priduria, kad buvo nepaprastai dėkingas už tokią pagalbą, kai žmona patyrė netikėtą didelį medicininį incidentą.
„Nors terapija man buvo naudinga, aš visiškai suprantu, kodėl kai kurie vyrai jos vengia. Dėl stigmos, susijusios su psichine sveikata, tai gali atrodyti kaip bauginantis žingsnis“, – sako Nk. „Svarbu rasti sau tinkamą variantą – ar tai būtų terapija, ar kitas streso valdymo metodas. Supratau, kad pagalbos ieškojimas yra stiprybė, o ne silpnybė.
Jis priduria, kad jo darbas, susijęs su tendencijomis ir bendruomenės įsitraukimu, patiria didelį spaudimą, kuris parodė jam, kokia svarbi yra psichinė sveikata, ypač vyrams, kuriems liepta „sudaryti reikalus į butelius“.
Jonas dalijasi, kad terapija yra ne tiek pažeidžiamumas, kiek „sugriuvimas nuo emocijų svorio, jei su jomis nesusisieksite“. Ir tai, pasak jo, yra būtent tai, ką terapeutai yra apmokyti padėti žmonėms.
Nuotrauka suteikta YURII MASLAK / Shutterstock