Pasitikėjimas savimi yra esminis įgūdis, darantis įtaką kiekvienam mūsų gyvenimo aspektui, ypač tokiose srityse kaip sprendimų priėmimas, prasmingų santykių kūrimas ir asmeninės bei profesinės sėkmės pasiekimas. Tai yra pasitikėjimo savimi pagrindas, leidžiantis mums susidurti su daugybe gyvenimo iššūkių ir nevengti naujų galimybių. Tai taip pat padeda mums išmokti augti kaip individai. Jei jums įdomu, kaip sukurti pasitikėjimą savimi ir puoselėti stipresnį savivertės jausmą, šis vadovas yra čia, kad padėtų.

Suprasti pasitikėjimą savimi ir savarankiškai

Norėdami pradėti stiprinti pasitikėjimą savimi, svarbu suprasti kai kurias pagrindines sąvokas:

Pasitikėjimas savimi

Pasitikėjimas savimi yra tikėjimas jūsų sugebėjimu sėkmingai atlikti skirtingas užduotis ar situacijas. Jei klausiate savęs, kaip labiau pasitikėti savimi, tai kyla iš patirties, praeities sėkmės ar kaip paprastai pajėgus jautiesi tam tikrose srityse. Nors pasitikėjimas savimi gali sustiprinti jūsų bendrą motyvaciją ir paskatinti jus imtis veiksmų, svarbu atsiminti, kad tai gali turėti įtakos kitų atsiliepimai, tai reiškia, kiek įsitikinę, kad jaučiatės priklausomi nuo jūsų pasirodymo.

Savivertė

Savarankiška vertė yra giluminis įsitikinimas jūsų, kaip asmens, verte ir nėra susijęs su išoriniais veiksniais, tokiais kaip laimėjimai ar kitų nuomonė. Išmokimas kurti savarankišką vertę apima savęs priėmimą, pripažinimą, kad jūs nusipelnėte meilės, pagarbos ir gerumo, vien todėl, kad egzistuojate. Kai turite stiprią savivertę, savo vertę nesiejate su išorinėmis aplinkybėmis. Tai gali padėti jums būti atspariam ir išlikti įžemintam net ir susidūrę su iššūkiais.

Savivertė

Trečioji sąvoka, savivertė, yra glaudžiai susijusi su savivertė. Tai pagrįsta tuo, kaip jūs žiūrite į save. Tai gali svyruoti, jei palyginsite save su kitais. Veikla, skirta pagerinti jūsų savivertės jausmą, taip pat gali pagerinti jūsų savivertę.

Suprasti skirtumą tarp pasitikėjimo savimi ir kaip pagerinti savivertę gali būti naudinga išmokti labiau pasitikėti savimi. Sukurti pasitikėjimą savimi dažnai reikia tobulinti įgūdžius ir pasiekti nustatytus etapus, o pagerinti savivertę reikia apmąstyti save kaip asmenį ir savęs priėmimą.

Pagrindinės pasitikėjimo savimi kūrimo strategijos

Tapimas labiau pasitikinčiu žmogumi neįvyksta per naktį. Pasitikėjimo savimi ugdymas yra žingsnis po žingsnio procesas. Jei ieškote patarimų, kaip įgyti pasitikėjimą savimi, čia yra keletas strategijų, padedančių jums žinoti savo vertę:

1. Švęskite mažas pergales.

Pripažinkite ir švęskite savo pasiekimus, kad ir kokie maži jie atrodytų. Kiekviena sėkmė padidina jūsų tikėjimą jūsų sugebėjimais ir motyvuoja jus.

2. Praktikuokite teigiamą savęs kalbą.

Ar kada susimąstote, kaip galite padidinti pasitikėjimą sunkiomis akimirkomis? Pakeiskite neigiamas mintis patvirtinančiomis. Užuot sutelkę dėmesį į tai, ko negalite padaryti, priminkite sau, ką galite pasiekti. Pavyzdžiui, apsikeiskite „Aš niekada to nepadarysiu“ su „Aš mokausi ir tobulinu kiekvieną dieną“.

3. Sukurkite kompetenciją per praktiką.

Pasitikėjimas auga su kompetencija. Skirkite laiko savo įgūdžių ugdymui tose srityse, kurios jums yra svarbios. Jei dirbate, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi, nuoseklumas yra svarbiausia. Nuosekli praktika ne tik pagerina jūsų sugebėjimus, bet ir padidina jūsų pasitikėjimą savimi.

4. Išeik iš savo komforto zonos.

Augimas įvyksta, kai jūs einate už savo komforto zonos. Paimkite iššūkius, kurie nukreipia jūsų ribas, nesvarbu, ar kalbama viešai, ar mokykitės naujų įgūdžių, ar pradėkite pokalbį su kuo nors nauju.

5. Nustatykite realius tikslus.

Suskirstykite didelius tikslus į mažesnius, labiau valdomus veiksmus. Siekdami šių mažesnių etapų, galite jaustis pasiekimo jausmui ir padidina pagreitį, kad padėtumėte pasiekti pagrindinį tikslą.

6. Apsupkite save palaikančiais žmonėmis.

Praleiskite laiką su asmenimis, kurie pakilo ir įkvepia jus. Jų paskatinimas gali padėti išlikti motyvuotiems ir pasitikintiems savo sugebėjimais. Buvimas su žmonėmis, kurie jus tempia žemyn, gali jaustis taip, lyg nesate vertas ar net priversite jus visiškai atsisakyti.

7. Sužinokite iš klaidų.

Peržiūrėkite klaidas kaip mokymosi galimybes, o ne kaip nesėkmes. Pagalvokite apie tai, ką kitą kartą galite padaryti kitaip, ir naudokitės patirtimi, kad sustiprintumėte.

8. Praktikuokite gerą savigydą.

Rūpinimasis savo fizine ir psichine gerove ir praktikuojant gerą pasitikėjimą savimi gali turėti didžiulę įtaką jūsų pasitikėjimui. Reguliari mankšta, subalansuota dieta, daug poilsio ir geras, reguliarus miegas prisideda prie teigiamo savęs įvaizdžio.

9. Vizualizuokite sėkmę.

Vizualizacija yra galingas įrankis. Pavaizduokite sau sėkmę, didelę ar mažą savo pastangas. Ši psichinė repeticija gali sustiprinti jūsų pasitikėjimą savimi, kai atėjo laikas koncertuoti.

10. Siekite konstruktyvių atsiliepimų.

Konstruktyvūs, sąžiningi žmonių, kuriais pasitikite, atsiliepimai gali padėti nustatyti tobulėjimo sritis ir sukurti pasitikėjimą savimi. Sudarykite planą atlikti reikalingus pakeitimus ir naudokite grįžtamąjį ryšį.

Kaip pagerinti savivertę kiekvieną dieną

Išmokimas kurti savivertę yra nuolatinis procesas, apimantis kasdienius įpročius ir mąstymo pokyčius. Čia yra keletas patarimų, kurie padės:

  • Sudarykite pasiekimų sąrašą: Užsirašykite dalykus, kuriais didžiuojatės, ir peržiūrėkite šį sąrašą, kai jums reikia pasitikėjimo padidinimo.
  • Praleiskite laiką su skatinančiais žmonėmis: Apsupkite save asmenimis, kurie vertina ir vertina jus už tai, kas esate.
  • Apriboti neigiamą sąveiką: Sumažinkite laiką, praleistą su tais, kurie pakenkia jūsų pasitikėjimui ar nutekina jūsų energiją.
  • Praktikos dėkingumas: Apmąstykite teigiamus savo gyvenimo aspektus. Dėkingumas skatina gausos ir savęs priėmimo jausmą.
  • Investuokite į rūpinimąsi savimi: Prioritetą teikite veiklai, kuri puoselėja jūsų fizinę ir psichinę sveikatą, pavyzdžiui, meditaciją ir mankštą. Naujo hobio paėmimas gali būti fantastiška savigydos forma.
  • Iššūkis neigiamas mintis: Kai atsiranda abejonių savimi, suabejokite ir prieštaraujate teigiamais teiginiais.

Paslaptys pasitikėjimo savimi, kuris tęsiasi

Naujausių mokslo ir psichologijos įžvalgų dėka yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte kuo geriau išnaudoti pasitikėjimą savimi ir pagerinti savo savivertės jausmą. Tai apima:

Tęskite praktiką ir perkvalifikuokite savo smegenis, kad būtumėte pasitikintys savimi

Neuroplastiškumo samprata reiškia, kad smegenys gali prisitaikyti ir pasikeisti. Tačiau tai gali užtrukti. Praktikuojant užtikrintą elgesį ir mintis, šie nerviniai keliai tampa stipresni, ir laikui bėgant jie gali tapti numatytuosius.

Naudokite pasitikėjimą savimi, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi

Užtikėjimas sau suteikia malonės ir supratimo, priimant save, kai padarai klaidą. Ekspertai siūlo, kad savęs užuojauta yra susijusi su geresniu pasitikėjimu savimi. Būti malonesnis ir švelnesnis sau, dar nereiškia, kad atsisakote. Atlikus savo poreikius, galite užkirsti kelią neigiamo savęs kalbėjimo spiralei ir ilgainiui padidinti pasitikėjimą savimi augant.

Pagerinti pasitikėjimą savimi ir savivertę, kad galėtumėte klestėti

Sukurti pasitikėjimą savimi ir tobulinti savivertę vyksta kelionės. Atsargumas ir užuojauta gali padėti, kai jūs dirbate spręsdami iššūkius šiose srityse. Vykdydami tokius dalykus kaip mažų pergalių švęsimas, iššūkių apimtimi ir ugdydami tą svarbų teigiamą mąstyseną, galite išsiaiškinti visą savo potencialą ir atrasti visavertesnį gyvenimą. Atminkite, kad pasitikėjimas nėra tobulas; Tai yra tikėjimas jūsų sugebėjimu augti, mokytis ir klestėti. Pradėkite šiandien ir ženkite pirmąjį žingsnį link savo pasitikėjimo savimi.

Zamrznuti Tonovi/Shutterstock nuotrauka





Source link

By admin

Draugai: - Marketingo paslaugos - Teisinės konsultacijos - Skaidrių skenavimas - Fotofilmų kūrimas - Karščiausios naujienos - Ultragarsinis tyrimas - Saulius Narbutas - Įvaizdžio kūrimas - Veidoskaita - Nuotekų valymo įrenginiai -  Padelio treniruotės - Pranešimai spaudai -