Po devynerius metus trukusios prieštaringos rinkimų retorikos daugelis šeimų kabo ant plauko, artėjant 2024 m. atostogų sezonui. Nepriklausomai nuo to, kurioje politinio koridoriaus pusėje esate, visi galime sutikti, kad per pastarąjį dešimtmetį politika pakrypo nauja linkme. Tai, už ką balsuojate, tapo sinonimu to, ką vertinate, ir netgi to, kas esate kaip asmuo. Kai artimiausi žmonės turi skirtingą požiūrį į kandidatus ir politiką, gali būti nemalonu suprasti, kad jų vertybės nebeatitinka jūsų.
2016 m. pirmą kartą gyvenime susidūriau su politinėmis pažiūromis, kurios priešinosi mano šeimai. Jaučiausi konfliktiškas ir sutrikęs – kaip žmonės, su kuriais tiek daug laiko praleidau ir maniau, kad taip gerai pažįstu, galėjo turėti vertybes, kurios taip skyrėsi nuo mano pačių? Todėl mintis praleisti atostogų sezoną ginčydamasis dėl politikos mane apėmė didžiulė baimė ir nerimas.
Sužinojau, kad jei turite tinkamų įrankių, jūsų atostogų sezonas neturi būti kupinas streso, nerimo ir ginčų. Vietoj to galite surengti linksmą Padėkos dieną ir Kalėdas, kupinas džiaugsmo, net jei kai kurie šeimos nariai turi kitokius įsitikinimus nei jūs.
Štai trys pagrindiniai dalykai, kuriuos padariau, kad atostogaučiau be ginčų ir politinių debatų:
1. Sudarykite šeimos sutartis
Ramaus atostogų sezono kūrimas prasideda anksčiau nei pačios šventės. Prieš bet kokius asmeninius renginius susitarkite su vakarienės ar vakarėlių dalyviais, kad pokalbis būtų atokiau nuo politikos ir politiškai įkrautų temų. Susitarkite su visais, nesvarbu, kur jie patenka į politinį spektrą, įskaitant tuos, kurie balsavo taip pat kaip jūs.
Patvirtinkite visiems savo šeimos ar draugų grupės nariams, kad sezono tikslas yra sukurti bendrumo ir ryšio jausmą. Iš anksto sudarius tokį susitarimą, kiekvienas supras numatomas socialines šventinių renginių ribas.
2016 m. man nesisekė nustatyti ribų – ši idėja man sukėlė tiek pat nerimo, kiek ir politinės diskusijos. Taigi nusiunčiau savo šeimai žinutę, kurioje buvo pasakyta: „Žinau, kad mes visi turime skirtingus įsitikinimus, kai kalbame apie politiką, bet norėčiau juos atmesti, kai esame kartu. Šventiniai renginiai nėra tinkamas laikas ar vieta bandyti pakeisti nuomonę apie politiką, taigi ar galime susitarti, kad politiniai pokalbiai būtų neįtraukti į šį atostogų sezoną? Taip nustačius ribą, mano šeima nesijautė užpulta ar teisiama, todėl jie iš karto sutiko su idėja.
Jei susiduriate su panašia kova, naudokite aukščiau pateiktą teiginį, kad nustatytumėte savo ribas šį atostogų sezoną.
2. Peradresuokite pokalbį
Jei politinės temos patenka į šventinį stalą, yra būdų, kaip galite nukreipti pokalbį be emocijų.
Neurolingvistinio programavimo pokalbio perrėmimo technika „The Agreement Frame“ yra mano mėgstamiausias metodas. Ši komunikacijos strategija siūlo naudoti frazes, kurios gali padėti nukreipti pokalbį. Tai apima:
- „Aš vertinu ir…“
- „Aš gerbiu ir…”
- „Sutinku ir…“
Štai keli pavyzdžiai, kaip galėtumėte panaudoti šias sistemas politiniams pokalbiams nukreipti atgal į saugesnes, mažiau emocines temas prie šventinio stalo:
- „Aš vertinu jūsų įžvalgas (tema) ir manau, kad geriausia būtų laikytis susitarimo nediskutuoti apie politiką šį atostogų sezoną. Taigi, pasakyk man – koks tavo didžiausias naujųjų metų tikslas?
- „Gerbiu visus šį vakarą ir noriu užtikrinti, kad visi jaustųsi saugūs ir patogiai. Laikykimės susitarimo šį atostogų sezoną palikti politiką ramybėje ir verčiau kalbėti apie (nauja tema)!
- „Sutinku, kad svarbu išgirsti priešingus požiūrius, ir manau, kad dabar nėra pats tinkamiausias metas šiai diskusijų temai. Ar galime kol kas sustabdyti šį pokalbį ir rasti laiko jį aptarti vėliau?
3. Valdykite savo emocijas šiuo metu
Šventės neišvengiamai sukelia tam tikrą stresą. Tačiau yra įrankių, kuriuos galite naudoti, kad nesijaustumėte priblokšti ar nerimauti, o vietoj to daugiau būtumėte ir mažiau reaguotumėte į tuos, kurių politinės nuomonės skiriasi.
Mano mėgstamiausia strategija yra technika, vadinama kvėpavimu. Nors šią techniką galite naudoti bet kur, įskaitant ir prie pietų stalo, aš mėgstu atsiprašyti į tualetą, kad suteikčiau erdvės stebėti savo emocijas.
Naudodami šią kvėpavimo techniką įkvepiate iki keturių, sulaikykite kvėpavimą, kad suskaičiuotumėte keturis, iškvėptumėte keturis kartus ir sulaikykite kvėpavimą keturis kartus. Kartokite šiuos veiksmus mažiausiai keturis kartus arba tol, kol pajusite, kad nerimas pradėjo mažėti.
Kai mūsų emocijos pradeda kilti, mes pereiname į emocinę smegenų sritį ir dažnai turime mažiau galimybių pasiekti loginę dalį. Rekomenduoju praktikuoti šią kvėpavimo techniką dienomis ir savaitėmis prieš šventinius renginius, kad ji taptų natūralia jūsų emocijų valdymo rutinos dalimi.
Atraskite ramybę šį atostogų sezoną
Nors per pastarąjį dešimtmetį rinkimai sukėlė didelį Amerikos susiskaldymą, mes galime pasinaudoti šventiniu laikotarpiu, kad primintų mums, kad turime daugiau bendro, kas mus vienija, nei tai, kas mus skiria. Naudodami tris aukščiau pateiktas strategijas galėsite sukurti ramų, džiaugsmingą atostogų sezoną, nepaisant aplinkinių politinių įsitikinimų.
Nuotrauka suteikta Ground Picture / Shutterstock